生息拳 简介

简介　　

生息拳，中国内家拳体系中的一种拳术。生息拳集众家之所长，轻灵飘逸，法简效宏，属内家拳体系。是武术鬼才陆天先生所创编。主要功法有鹤舞九式，陆天松身法，天脊三战，生息长拳，生息散手，生息蛤蟆功，生息睡功等，目前在全国范围内广泛传播。

招式动作

　　生息拳的训练具有高效、直接、强大的特点。该体系基础训练部分主要有鹤舞九式和陆天松身法，迅速达到周身圆活、去拙力出巧劲的目的。高级训练部分通过三战、长拳、生息散手训练，使练习者掌握实战的原理与技术。内功部分有生息蛤蟆功和生息睡功，通过习练，强筋骨、通气息、养精神，达到内壮和养生的目的。

基础功夫

　　鹤舞九式：

　　一活一松相得益彰，活达周身通畅，松至连绵不断。活若车轮，松则灵光：来力不入，去力无阻，周身化劲，犯者立倾。梦里一鹤舞九式，便引绝技上紫霄。鹤舞九式训练，让练习者达到周身圆活，气血通畅，节节贯通的目的，掌握透力发力和灵活的步法。

　　第一式： 云手，手三节与身相连，达到手活的目的；

　　第二式：云身，让体脊骨主动运动，达到关节圆活，脊活的目的；

　　第三式：鹤过长城，透劲打击原理，达到掌握轻松打出透劲的目的；

　　第四式：抖翅，人体劲力轻松达至稍节，达到气血通畅，劲力抖弹惊炸随心所欲的目的；

　　第五式：高吊，仿生闭锁身上现，达到利用自身势能打击对手的目的；

　　第六式：云腿，腿三节合于丹田，达到腿活的目的；

　　第七式：五心归一，人身整体归一点，找到重心（丹田）所在，达到稳固自身的目的；

　　第八式：开胯，胯动周身万技显，达到步法灵活，周身通达的目的；

　　第九式：流转，柔若无骨见真人，九式融合一身，周身圆活，气血通畅。

　　陆天松身法：

　　拳略有云：松者自逸，紧者自滞。松身训练，顾名思义，就是让身体松下来，练就全身通透，上下相随，完整一气的功夫。松身法共有六式： 摆臂松肩，合身松身，转腰松胯，坐腿松膝，弯腰松筋，提筋松踝。

高级功夫

　　生息高级功夫以实战训练为主，主要习练实战功夫，掌握训练原理，没有固定招式，达到随心所欲的目的。

　　天脊三战：

　　让脊椎在精准定架下参与微小运动的煅练，促使脊椎更活更灵，微小动作间即展现强大的武术之身劲。微小动作下能化劲能打击，实在妙不可言。天脊三战共三式：前后战，左右战，上下战。

　　生息长拳：

　　暗藏易筋妙艺，通达全身。何谓长拳，周身即见长：筋长手长身长。不动则收于身，动则伸极长。谓之长拳者，如同长江大海，滔滔不绝，连绵不断。长拳：伸手，抽丝，缠丝。

　　生息散手：

　　散手乃揍人之技，不可不察。武术技击莫过于三要素：快、准、狠。如何快速精准有效的打击对手，一是自身要能速速收发自如，二则需要掌握精巧的攻防原理技艺。生息拳独有的散手原理只有一个那就是流动攻击：无孔不入，见缝插针！生息散手主要通过喂手训练，使练习者迅速掌握打击原理，获得强大战力。 生息内功：　　生息蛤蟆功：

　　生息蛤蟆功是强筋骨、强体能、通气息的内练法门,与少林披甲(蛤蟆)练法截然不同。有诗云：长练蛤蟆艺,百毒不侵袭！生息蛤蟆功共有三式：蛤蟆桩，蛤蟆息，蛤蟆起。

　　生息睡功：

　　极深沉睡入妙境，浑然天成过千年。睡功之妙，义在忘忧、清静。睡功的核心在于“睡”，以睡做功，以功为睡。睡功源远流长，产生于人类社会劳动中，在劳动疲劳之后，必须睡眠休息，以恢复体力和精神。在不断的实践中，提炼精华和诀窍，总结而成睡功。孔子有云：“曲肱而枕之，乐亦在其中” 。采精神以为药，取静定以为火。以静定之火，练精神之药，而成金液大还丹。 生息睡功是陆天先生总结前人练法结合之顶自身经验提炼完善而成的。生息睡功分为顶天，默念，数息，进入深睡四步。

发展现状

　　生息拳目前发展有三代弟子，代表人物有陆天、汤永言、阳政生、李世纪等