习练太极 助你提升生命质量

作为一种健身养生运动，太极拳广受喜爱。公园、街边草地、广场、大学校园、社区等随处可见练习太极拳的人们，或三三两两或集结成群，从三十岁的白领到退休的老人，甚至还有几岁的少年，朝朝暮暮，乐此不疲。

“太极拳的动作轻松柔和、圆活自然，连贯协调，不急不躁，刚柔相济，内外兼修，可强身健体、愉悦身心，是很好的养生方式。同时，不受场地和时间的约束，只要有空比划两下，都能让人神清气爽，是一项非常适合都市白领的温和运动。”陈氏第二十二世、第十三代嫡系传人，太原市陈氏太极拳研究会会长陈泽峰说。

A白领压力大身体差，打太极让她身心舒泰精力充沛

35岁的医药销售主管赵婷，练太极拳3年多了，如今精力充沛，困扰她多年的许多老毛病渐渐没有了。前几年，赵婷工作忙，压力大，加班熬夜成为家常便饭，她仗着自己年轻，有点小毛病就硬扛着。由于不经常锻炼，毛病接踵而来：有一次陪客户娱乐，以前歌声激昂的她突然对着麦克风吼不出来，肺部很闷很压抑；不管饭菜多好，吃完都要吐，脾胃功能严重失调；晚上睡觉，失眠变为常态，肚子一阵阵的酸麻不已；打羽毛球闪了腰，疼得不能动弹，持续半个月后，右腿麻木直到右脚趾，走路都困难，经医院拍片确诊为腰椎间盘突出……三年来，吃药、打针、住院，都解决不了根本问题。这已经严重影响了赵婷的工作，她只好辞职回家。后来，朋友介绍她去公园打太极拳，说或许有助于她恢复身体。

任何事情都不是一帆风顺的。赵婷因为长期不运动，身体僵硬自不必说，光开始练习基本动作，就吃尽了苦头。有时腿蹲不下去，即使蹲下去了起来也很痛，身体各个关节像散架一样。坚持了一段时间，赵婷觉得身体变得逐渐富有弹性，黯淡的脸颊泛起红润，全身经络无比轻松，常年不出汗的她终于有汗了，体内的湿邪、寒邪、风邪渐渐排出，肚子不麻了，说话底气足了，腰痛好转了、睡觉吃饭都香了。随着拳法的日臻熟练，功力的增加，赵婷的精力越来越旺盛。

一项权威调查结果发现，很多人的疾病除了生理性疾病外，还有60%的患者患病是与生活紧张有关，其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病居多。太原市陈氏太极拳研究会会长陈泽峰说，快节奏的现代生活，导致中年人无限透支自己的健康，有亚健康状态的人群不妨练练太极，是大有裨益的。

B太极让身体变健康，给心灵做按摩

在健身方面，太极拳兵分两路，一路是指太极拳架，它锻炼人的内脏四肢，让身体变得更健康；一路是指太极文化，它修心养性，是心灵的按摩师。

陈泽峰说，练习太极拳要求放松，思想集中，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，恢复神经系统的平衡，从而直接提高身体免疫力。“太极和中医联系紧密，可起到正骨、宣肺、健肠胃、利脑、促进血液循环等作用。比如宣肺，太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。比如健肠胃，太极拳迈步如猫行，动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，长期有节律的运动使肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。比如促进血液循环，由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。再加上饮食合理，少食盐，减少精神压力，高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会减少。”“太极拳从以柔为主，以刚为辅，到以刚为主，以柔为辅，再到刚柔并济，阴阳平衡，在这个学习的过程中，讲究一人一太极，练习者可根据自己的性格、体型、身体协调性，揣摩太极的内涵，从而练到自己内心的极致。因为太极并不像其他剧烈运动项目那样，一招一式都那么死板僵硬，它追求的是以心行气，以气运身，气达四梢。”陈泽峰说，长期练太极拳，可以陶冶性情，培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等性情。如有烦恼，练练太极拳，可使杂念消除、心平气和。

C大太极和小太极，顺乎天人合一

陈泽峰说，打太极拳，老少皆宜。目前，太原市陈氏太极拳研究会在各地设有分会，分会在各个休闲场所设有陈氏太极拳练习点，比如省城学府公园、太航公园、迎泽公园、儿童公园、北宫公园、滨河公园等。这些地方有旷野、树林、草地等，练习起来全身处处毫无牵扯，动静作势，纯粹自然，呼吸畅通，心胸开阔。自然为“大太极”，人身为一“小太极”，顺乎天人合一的境界。打拳过程中，忘却烦恼，忘记忧愁，进入一种恬淡宁静的心境，使许多太极拳爱好者的心灵受到洗礼。

如果平时缺少去山水间打太极的机会，那么在嘈杂的城市内能觅得一个安静的所在也是不错的。太原陈氏太极养生会所，就闹中取静，设于省城柳北。陈泽峰说，在室内打太极，讲究场地开阔，开阔则空气畅通，身心才能放松。白领人士不妨来这里解压，寻找心灵净土。太原市陈氏太极拳研究会以教授陈氏太极拳为主，加入茶道养生、中医养生、经络推拿等，从而帮助人们获得养生健身之道。

延伸阅读

什么是太极拳

太极拳，是一种以阴阳太极理论为指导，应用了经络学说，吸取了各家拳法特点，结合了古代导引、吐纳之术，以柔和缓慢、重意练内为主要修炼途径，以锻炼完整身型（法）下整体的劲力为基本目的，具有多重功能的、追求以柔克刚，循环往复的武术拳种。