太极拳的粘黏

      粘黏连随时太极推手的原则技巧，而沾粘劲是太极拳推手中最基本的劲别。其劲主前进，是经过长期苦练缠丝功夫达到一定程度后，在推手中的外在沾粘表现。只有粘住对方才能感知对方劲别的变化，才能做到彼不动，我不动；彼若动，我先动，先发制人。可以说练拳是知己功夫，推手是知彼功夫，只有知彼知己,才能百战百胜。换而言之，就是缠丝劲的沾粘相随达到使对方无法脱身的高精度功夫，就能百战百胜。故曰：练拳是培养沾粘的基础，推手是对沾粘功夫的检验。

      所谓“沾”，是在推手中如胶似漆地沾住对方，即用缠丝劲缠住对方，使其不能逃脱，亦有主进之意。

      所谓“粘”，即有撵逼、随从之意，使其不能脱身离去。沾粘是以沾为主导的，不能沾，就不能粘，只有沾劲由内形于外，并布满全身，在推手时才能紧紧沾粘住对方，随彼动而动，“舍己从人”，“彼不动，己不动，彼微动，己先动”，后发先至，后发制人，体现“动急则急应，动缓则缓随”，沾粘不离，周身才无破绽。只有粘住对方，推手时才能使对方无机可乘，无懈可击，收到己顺人背的效果。

      沾粘劲对初学者来说是不易明白的，甚至练拳多年的人在实践上也并非完全明白此劲。因初学者周身僵硬，筋骨、肌肉、关节都不松活，犹如木棍一根，即使久练者如无纯厚功夫,也不能达到沾粘程度。只有在理论上弄明自道理，并在实践上掌握具体方法之后，再多下功夫细心研练，才会渐懂此劲。始于手，然后顺臂、而肩、而背直至周身，先有感觉而后有此劲生成。有知感而渐生沾粘，有沾粘而再下—番功夫可产生吸感。故与人推手时，搭手即呵知对方沾粘圆圈而积和化劲功夫的高低。瞬间即有胜败定论，这才是高级阶段。但具有一般功夫的人是不易做到这一点的，必须通过名师指点，加上自己多下功夫苦练，方可逐渐掌握，由不知心渐知，由生疏而渐熟，由熟而巧而精。对于太极拳爱好者来说只有通过勤加练习才能不断提高自身技艺水平。只有多和别人配对练习才能做到知己知彼。