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​上足球课应该注意些什么

发布人:田涛 阅读:605次

      对于新学员一定很关注上足球课要注意些什么。今天的文章就让我们来了解一下广州田教练的足球训练课的相关注意事项。

      首先应给学员准备宽松的运动服及适合的鞋子。

      因为足球运动当中大量的奔跑、技术动作会导致学员大量出汗,所以参加足球锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服。可以给孩子多备一件运动上衣,当衣服湿透后要及时换下以免感冒。球鞋则应选择合脚、防滑的足球鞋。舒适的鞋子才能让孩子在球场上运动自如。

      其次,可以根据自身需要佩带长袜,袜子里戴上护腿板,这么做的目的是可以更好地保护好自己。

      另外,一定要给学员携带足够的温开水,不要准备冰水或各类汽水饮料。为孩子补充能量最好的东西就是温水,尤其是在炎热的夏天运动过后喝温水有利于肠胃功能,真正有益于身体健康。

      还有很重要的一点就是,请在训练开始前20分钟到达现场,以便留出充足的时间做训练前的准备工作。训练前的热身运动必不可少,这样有助于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。

      如果是参加足球团体课程一定要在课程训练当中听从教练指挥,团结友善队友,一起学习、共同进步。

足球训练结束后可以做一些原地慢跑、静态拉伸等活动来帮助放松身体,让心率逐渐下降,让身体尽快恢复体能。

      下课后请照顾好孩子,不要马上冲冷水澡或是用热水洗澡,至少休息半小时,用毛巾将汗完全擦干后,再用温水洗澡。

      在炎热的夏天,很多小学员可能贪凉想用冷水洗澡,但运动过后的冷水浴,会因突然刺激使血管立刻收缩,血循环阻力加大,心脏负担加重,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,剧烈运动后一定要休息好了之后再用温水洗澡。

      好了,以上这些就是我们上足球课所应该注意的事情。如果您有任何足球方面的问题,可以咨询广州专业足球教练田涛教练。科学系统的足球训练将会让孩子受益终身!

      田教练电话:15975544062。







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