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初学太极拳憋气怎么办

孔令强 2013-03-13 08:43:20 1758浏览量


      太极拳非常强调呼吸在行拳中的作用。但太极拳对呼吸的要求说法不一,主要的呼吸方式有2中:自然呼吸和逆腹式呼吸。但是太极拳私人教练指出初学太极拳最好不要在意自己的呼吸,否则很容易发生憋气现象。

      太极拳新手开始由于动作还不熟练,每个动作过程拉得比较长,而精神又都集中在怎么做动作上,一呼一吸的一个呼吸过程不能跟随完成一个动作,呼吸还没有跟动作脱开,于是感觉呼吸比较紧,就有些憋。解决的办法是,把呼吸和动作脱开,就是通常说的用自然呼吸,动作是动作,呼吸是呼吸,不管动作做得长短如何,呼吸依照你比较舒服的节奏自然进行。还有一个办法就是,把一个动作分成一个小段,每一小段结合一个呼吸周期,这样一个动作就可以完成几个呼吸过程了。但无论如何,不能“抢”呼吸,不能急促呼吸,也不能把动作停一下、“断”一下来呼吸。否则就是“旧病”未去,“新病”又生。总之一句话“顺其自然,想呼就呼,想吸就吸”。另外,随着动作练习的熟练,这种情况也自然就逐步改善了。

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教练简介

孔令强

9年经验 太极拳

专一教授传统陈式太极,小班教学

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