羽毛球二点打四点训练

      羽毛球培训日记十七：羽毛球二点打四点训练

      所谓两点打四点，教练是高远和劈吊打我后场、前场正反手位四个点，我则后场拉高远前场挑后场，即只能打他后场高球两个点。按理说，教练这个训练模式进攻性不不强，而且他也没有故意提高球速，即使前场两个点也都是慢悠悠的劈吊，应该能稳住的我。结果恰好相反。大概五个回合左右，我基本就开始吃动作了，各个方面都逐渐暴露问题，如下：

      1.候球准备动作和还原速度有问题。我打过一个高远之后，经常会还原不到位（不是不能，而是忘记），结果教练一个轻松的劈吊我就只能网球兴叹了，还是要多多养成好习惯啊；另外一个问题也挺讨厌，我还原到中场的时候，身体的候球准备动作是右脚在后左脚在前，就如同双打接发的站姿那样的，这是错误的，要平行站位，重心要放在右脚上，右脚的站位甚至还要略前于左脚，否则等于放弃了半个场地，还没打，就输了一半先。真郁闷，以前多球训练时还好的啊，怎么一打起来就乱了呢？

      2.回球不够高。教练说，这个训练主要是训练我的防守能力的，那既然是防守，回球上一定要保证给自己以充分的还原时间，挑球就一定要挑高，后场球也一定要高而远。打着打着，球就不自觉的低下去了，按教练的说法，这样平的回球他随时可以轻松按死我。

      3.对后场保护的太夸张。我被教练轻松打死的球，十个当中有九个是前场劈吊致死。原因不用说，是对自己后场的保护太过分。教练一再强调，重心要放在前场！后场球，不管是高远还是平高，首先要过你的顶如果不够高你有拦截的可能，其次飞行时间长反应的时间一般是够的，再次是速度到最后衰减的厉害已经很慢了，而且，后场高球的空中移动规律总是先上后下的吧，你怕什么？反而前场球，是直接下压由上而下的，威胁更大！所以，一定要把重心放在前场！人就像一个士兵一样，死也要死在前场！不要老呆在后场！

      4.实战中步法消失。以前多球训练的时候，哥的各种步法感觉还是比较靠谱的，基本上是有模有样，今天这种“半实战”的两点打四点的训练，还没有什么压力呢，一下子步法就全乱了。什么三步上网、跳步回动等，统统消失，就是一个热锅小蚂蚁在场上本能的乱跑。教练说，既然学了步法，那在半实战的训练中，一定要努力的、有意识的用上去，否则，学了等于没学。

      5.预判太多。很多球，都是自己想当然的以为教练是打某个点，提前预判，结果自然南辕北辙驴头马嘴。教练说，不要预判，只能是程度上的排除！不要看对手的整个人的动作的变化，那很可能是具有迷惑性的，而是要留意他最后击球的拍面的细微的不同。抓住了这一点，就抓住了对方回球的方向性。