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拳论二

陈颂予 2013-03-18 14:12:17 1520浏览量

主要是几个字;意引、气随、形到、力整。

     何谓意引?练拳之时,周身放松,只留下意念活活泼泼,在体内走动,想着套路动作,心里安静下来,不慌不忙,呼吸舒畅,意念主宰动作,用意念来指挥和带领腰身的运动轨迹。

     何谓气随?意是大脑神经的主观作用,气是无形的,是身体的一种感受,也是客观的存在,意气是一体的,意念怎么想的,气就怎么走。这是练了太极拳一段时间的人的感觉。意念走,心里要安静,身体放松才能够感知气的方向,对于身体来说是很舒服的。

     何谓形到?就是拳架要准确到位。头要正,眼要平视,肩胯切忌用力,肘膝相互呼应,以腰领动全身关节肌肉,节节贯穿,身体务要保持平衡,两脚要站稳,立地生根。动作不要急,平时练拳舒舒缓缓,就是练一个稳静,不温不火,不紧不慢的心境。这样周身才能够配合好。打拳就怕心急,心急则拳乱,举动就笨重。为什么说太极拳修身养性呢!

      最后是力整。其实这个力量是在舒缓放松自然而来的。越是舒缓,蓄力就越如弹簧。练拳的时候心想自己就是弹簧,受到一点压力身体就要想弹簧一样收缩,到了极限自然反弹,回到原来的状态。收缩的时候根本还是腰胯要松开,动作开张的时候心肺也跟着开,全身各个关节都舒展开,做深吸气;呼气时全身跟着意念,再次松肩肘胯膝和手脚。也就是说练一个动作时,吸气松一次,呼气松一次,这样呼吸就是两次,这样符合阴阳的原理。

      练拳时候这八个字是有顺序的,一定要先用意念引动,意动气自随;形到就是身到步到手到脚到;前面六字做好了,力量自然上身,人体自然调整到符合力学原理,就可以达到力量的最大值,这就是我们讲的内力。

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教练简介

陈颂予

21年经验 陈式太极拳

认真严格细致耐心善讲拳理

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