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乒乓球赛前的准备

艾红军 2013-04-04 08:46:05 4319浏览量


      很多比赛看上去赢得偶然,实际上却是必然。很多选手就是通过一些不经意的叫停、拖延来影响对手的情绪从而改变场上局面的。所以要打赢一场比赛需要全面的准备。下面分享的是乒乓球私教总结的乒乓球赛前的准备。

      一. 是战前要储备一定的体力,作必要的热身。

      战前储备一定的体力十分之必要,俗话说,“人是铁饭是钢”。首先是吃饱、吃好饭;其次是睡好觉,睡觉是储备体力的好方式;第三是准备一定高热量食品,如糖、巧克力、香蕉、红牛等,在赛前可以及时补充,对低血糖的球友特别有效。赛前的热身更是必须的,热身不仅仅是正反手的对练,我认为热身也要有针对性,应该把拉球的感觉、侧身的感觉、扑正手的感觉、发力的感觉放在热身的主要位置,作为热身的主要内容。为什么呢?一旦到比赛,哪怕是再小型的比赛,多少都会紧张,一紧张手臂就会发硬,发硬就会导致动作变形,找不到拉球的感觉,就不敢发力,要不就发死力,就不敢侧身,正手就扑不到球,而这项技术恰恰是影响比赛最要命的地方。

      二. 做好心理准备和技战术准备。

      心理准备是指心理上要有必胜的自信心,相信自己只要打对“路”一定能战胜对手。技战术准备,首先要深入地观察对手的技术特点,细致分析对手的特长和缺点,特别是对手的主要得分手段是什么,还有就是对手的习惯性接发球方式、攻击的习惯性线路和落点,等等。这里分两种情况,一是熟悉的对手,二是陌生的对手。熟悉的对手则好办,仔细回忆对手平时打球的情景,找出对手的优缺点,来制定技战术;陌生的对手,要在比赛中,想尽一切办法,找到这个人,然后观察这个人打球,从而迅速找出对手的技术特点,有针对性地制定技战术。

      三. 是赛中要坚决贯彻既定技战术。

      比赛开始后,一旦认准既定的技战术,就要坚决贯彻到底,不可轻易更改,不可怀疑自己。当然,变化是必要的,但变化不是更改技战术,变化是为了更好、更彻底地贯彻既定的技战术,就像调正手是为了更好地压反手一样的道理。同时,要敢于在既定的技战术中,使用自己的特长技术和新技术,强化主动上手的意识,给对手无法喘息的压力,如侧身拉斜线、直拍横打、台内挑打等。

      四.利用各种小动作控制比赛节奏。

      是巧妙实施“磨蹭”战术,控制比赛节奏,扰乱对手的心理。在精英网论坛里,有位网友总结马琳在比赛中的“小动作”,十分经典。在下不仅认同,而且对此十分地欣赏。而我在此次比赛中,也上演了一把“小动作”的模仿秀,其效果真是难以想象的好。如,裁判宣布比赛开始,准备开球,我没有及时开球,而是到自己的行李包里拿了水和毛巾,然后擦了几下汗,喝了几口水,接着在台前蹲了几下,跳了几下,拉了几下裤子,套了一下上衣,拿起球颠了几下,瞄了一下对手,又颠了几下球,这样才正式开打,呵呵,够牛吧!比赛中,我赢了一个球,我高叫几声,绕场内小跑一圈,拿起毛巾擦擦汗,在网前擦擦手,又跳几下,蹲几下,又颠几下球,又瞄一眼对手的反手,瞄一眼对手的正手,然后再开球。搞得对手是心神不宁,一心想开打,我偏不开打,在那里干等着我。这样,节奏由我控制,起到了严重扰乱对手的技战术准备,搞得他烦烦燥燥,影响状态。而我却是乐在其中,尽情发挥。

      五.不断呐喊提示士气、提升状态。

      此次比赛,我感觉自己叫喊地有的“**”,接发球低沉地叫,发球前凶杀地叫,赢了球使劲高亢地叫,叫得对手直发毛。这样下来,既扰乱了对手的心智,又让自己更加兴奋起来,更提升自己的良好状态。因此,叫喊的作用在比赛中不可替代,更不可低估。朋友们,叫起来吧,喊起来吧!胜利就属于你。

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