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脚是乒乓球重心和步法转换的关键

艾馨 2013-04-07 08:41:06 25328浏览量


      脚上的技术看似简单,但实际上意识到的人不多,能做到的就更少了。平时打球的时候可以发现,不少人站得直直的,腿象棍子一样,却还想发大力,那怎么可能呢?有一定水平的,都知道膝盖要弯一点,这样腰腿力量才用得上,但有意识地用前脚掌内侧着地的又有几个呢?我见到的实在是很少。从直着腿到膝盖弯曲,从膝盖弯曲到前脚掌内侧着地,这三步看着区别不大,其实是一步一层天。试试用脚前掌内侧着地,熟练之后,是否觉得动作顺畅轻捷了?是不是有点专业的感觉了?

      脚是乒乓球重心和步法转换的关键,这是很多人都忽略的。我也是有一次打球过程中,一位球友偶然提到:“想步法快脚跟要提起”。一试之下颇有些感觉,这才把注意力放到这最底层的环节上来。回京后向北京队教练印证,果然如此。之后用多球练习了几次,这下才算体会到什么叫动作顺畅,什么是还原。平日里一谈到重心交换、还原以及连续性,很多人会提到腰的重要性,书上、网上包括专业选手谈得最多的也是腰,而脚上的技术往往被忽视。我的体会是,脚才是重心交换、还原以及连续性的关键:脚是重心交换时最先发力的部位,脚的运动直接决定了腰、肩以及手臂的运动;可以说,脚是重心交换的发动者,而其他部位则须顺势发力。最根本、最基础的环节若是错了,其他的环节怎么会不受影响?而整个动作又何谈正确呢?脚上技术到位了,无论启动、还原、走位都会轻捷起来,也有利于正反手拉冲时的发力。

      要注意的是,必须用两脚的前脚掌内侧着地,脚后跟略提起,这样身体重心会略前倾,启动自然快;前脚掌内侧着地后,两腿的感觉如同两根弹簧,重心在右脚时,右脚的“弹簧”如被压紧,发力时自然能用上力,重心转到左脚时,左脚的“弹簧”如被压紧,还原就成了很自然的事情了;正手发力拉冲时,右脚蹬的同时脚掌要作内旋转动(而绝不是单纯的蹬地),这样才能带动腰和整个身体转动,发力才会顺畅。

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