网球单手反拍常见错误及纠正

      上回我们请专业私人网球教练给大家介绍了网球双手反拍的常见错误及纠正，今天接着学习下网球单手反拍的常见错误及纠正。

      常见错误1：击球时中心没有转移

      重心不稳、重心留在身后、乱抬脚，是在刚学单反时常见的错误。没有好的重心转移，往往适得其反，是打不好网球的。在能够到位的基础上，初学者应该学会如何稳定自己的重心。

      改正方法：

      A：把后脚踩在球桶里进行击球练习，在击球过程中后脚不要离开球桶。

      B：在地上用球摆出一个方形，将后脚踩在这个方形中，重心放在前脚，在击球过程中，后脚不要离开方形，脚后跟自然抬起。

      C：与练习B一样，将后脚踩在这个正方形中。不同的是此时重心放在后脚，抬起前脚，击球过程中身体重心稳定，身体不要歪斜。

      常见错误2：击球时抬肘

      击球时始终让肘关节领先在前，并向上抬起，是打不好单反的重要原因之一。击球点过完、很难打出斜线球都与此有关。长期这样下去，还会有患网球肘的风险，因此必须改正。

      改正方法：在持拍手臂腋下夹一个网球，向前挥拍击球，在击到球之前，球不能掉落。

      常见错误3：不利用非持拍手

      在打单手反拍的时候，很多初学者完全忘记了非持拍手的存在，就让它呆在身体的旁边。这样会导致引拍动作不稳定，击球时身体重心不稳定，双臂不能形成相牵引的力量，同时也不利于持拍手的放松。因此我们应该学会让非持拍手起到应有的作用。

      改正方法：当球向反手一侧飞来时，先用非持拍手抓住拍喉部位，持拍手不抓球拍，在拍柄延长线外随身体一同侧身。等到将要向前挥拍的临界点，再用右手抓住球拍将球击出。