乒乓球心理暗示的运用

      近年来很多专业的运动训练都把心理暗示作为一项必修课程。其作用虽然不好衡量，但是运动员通过心理暗示都反馈确实增强了战胜对手的信心，似乎技术发挥也更出色。作为业余爱好者也不能忽略的心理暗示的作用。接下来请广州乒乓球教练给大家介绍乒乓球心理暗示的运用。

　　1.纯意念练习：

      想象对手击出各种球，又想象自己做出各种相应的快速还击动作。也可仅想象自己做快速手法或步法的练习。

      2.假象回球练下：

      脑中想象对手击出各种球，自己做相应的回球动作。

      3.边练边想：

      练球时，利用捡球时机（或有意稍停一会儿）回忆动作，然后再练，切忌一味傻练，应回忆正确动作的肌肉感觉，检查击球失误的动作错在哪几，应如何改正。

　　4.暗示拼抢1分法：

      可在乒乓球常规练习的任何内容中进行。要求练习者在每分球开始前，心中默念（或小声嘟嚷）：“拼，拿下此分！”随之，提挈全部身心之力，拼抢此分，力争胜之！

　　此练习的目的在于高度集中自己的注意力，取消一切杂念，一往直前，一心只想拼下此分球，这种心理状态正是比赛时所最需要的，也是最难得的，一场或一局比赛都是一分一分地打的，抓住每分球，就可获得全局的胜利。

　　采用此法练习时，必须强调一丝不苟地按要求去做。为此，应该让运动员真正清楚此练习的作用，真正信服它，否则敷衍应付式地练习，就难以见效。

　　有人曾做过统计，队员在练习右方斜线对攻时，若不做拼抢1分的暗示，命中率基本为43～57％，而做了拼抢的暗示后，命中率可提高到50～70％，甚至达到80％。

　　 5.提高对技术、战术动作表象能力的练习：

      表象，即以前经验过的实物形象在脑中的反映。运动员看了一个动作或一场比赛后，要求他在脑中能清晰地重现动作或战术变化，重现的形象越清晰越好。这是学习新技术或提高战术意识的重要前提。