“整体劲”的锻炼是太极拳入门的标志，是整个太极拳大厦的一楼，同时也是历代太极拳老师最无法清楚表达的内容之一，完整的锻炼过程包括：认识与理解、开发与维护（保养）、控制与使用（善用）；那么我们现在就从认识与理解开始学习。

整体劲就是机体各个组成部分通过有效整合后产生的整体作用，整体劲包括：关节的柔韧性，整体运动组合的协调性，整体运动组合的流畅性。