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游泳转身

王海清 2013-04-25 00:03:28 1941浏览量
游泳转身技术详细介绍 由于各种泳姿的特点和规则不同,因此转身动作的方法很多。 按动作形象来划分,可归纳为二种:平式转身和前滚翻式转身。 一、平式转身 按动作形象来划分,可归纳为二种:平式转身和前滚翻式转身 包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学,但转身速度慢。 二、 前滚翻转身 包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。这种转 身手不触池壁,因此转身速度最快,但动作较复杂、难学。 按游泳方法来划分,可分为蝶泳转身、仰泳转身 蛙泳转身 蛙泳转身、爬 按游泳方法来划分,可分为蝶泳转身、仰泳转身、蛙泳转身 爬泳转身一、蝶泳转身平式转身蝶泳转身的方法,大致与蛙泳转身的技术相同,只是蹬离池边后,两腿可以在水 下做一次或多次打水的动作,但距离不能超过十五米。当两臂在水下做完第一次 划水后,必须从水面移臂进行第二次划水和配合游进。二、仰泳转身仰泳转身 仰泳转身技术有很多,一般分为平转身、半滚翻转身、后滚翻转身和 前滚翻转身技术。比较常用的是平转身技术(业余)和前滚翻技术(专业)。 比较常用的是平转身技术( 比较常用的是平转身技术 业余)和前滚翻技术(专业)。平转身平转身式仰泳转身中最简单和最基础的技术,转身技术只要围绕前后轴进行。平 转身技术头可以出水面也可以不出水面。下面以右手触壁为例进行说明。 游近池壁和触壁保持速度游近池壁, 以标志绳来调整距离和动作, 在左臂完成最 游近池壁和触壁 后一次划水后,右臂摆至头部左前方,同时头和肩偏向左侧,右手在左肩前方约 离水面 20 厘米深处触壁(如图 1)。图1 转身 右手触壁后随惯性屈肘,双腿仍在做踢水的动作,由于前进方向的改变, 这样就产生了围绕着身体前后轴转动的力量,使身体在水面转动。这时应屈膝团 身,以缩短转动半径并且减少阻力(如图 2);同时右手在旋转中做向右推离池 壁的动作,以加强头、肩向左旋转的力量(如图 3);左臂在体侧由水平姿势屈 轴向前移动,并和右臂向前并拢伸出(如图 4)。图2图3图4蹬壁 完成转身动作后,两腿弯曲,两脚蹬在池壁约离水面 25—35 厘米处,上体 伸直正对游进方向成有力的蹬壁姿势,同时做有力的蹬壁动作(如图 5-6)。图5图6滑行和开始游进 蹬壁后,身体成流线型向前滑行。当滑行速度降至接近游进速 度时,开始打反蝶泳腿或踢仰泳腿,但距离不能超过十五米,就必须做划臂动作 并使身体升至水面进行游进。前滚翻转身仰泳的前滚翻转身和爬泳的前滚翻转身技术基本上是一样的,只是在接近池壁 前、过了仰泳转身标志先后,借用最后一次移臂的动力,使身体绕纵轴滚动转变 成俯卧,并做最后一次划臂后进行前滚翻的转身动作。在做仰泳的前滚翻转身时 一定要注意:一旦身体从仰卧转变俯卧后,腿就不能再进行打水的动作,身体转 过垂直面时应该以仰卧的姿势蹬离池边。三、蛙泳转身平式转身竞赛规则规定,蛙泳转身时,两手应在水面、水上或水下同时触壁,触壁前两 肩应与水面平行。 同时限制运动员在转身后只能在水中做一次类似于蝶泳手的长 划臂和一次蛙泳腿的潜泳动作。由于规则要求严格,所以蛙泳转身动作速度要比 其它泳式稍慢些。转身方法通常只用抬头吸气转身法。蛙泳转身动作技术(以左转身为例) 蛙泳转身动作技术(以左转身为例)触壁 运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地 游近池壁,两臂前伸,在正前方高于身体重心的地方触壁(如下图 1)。转身 触壁后,全手掌压池壁,随着惯性屈肘、屈膝团身,同时身体沿纵轴向左 侧转动, 并抬头吸气, 左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。 当身体转至侧

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