南通运动康复私人教练培训哪里好

宿迁运动康复教练培训|什么时候拉伸好拉伸是必修课，得到了大家的认可。拉伸对于我们的运动健康都有很多好处，不仅可以提高我们身体的柔韧性，防止受伤，还有利于我们运动或者受伤后的恢复。那么我们在什么时候拉伸好呢？是在运动前拉伸还是运动后拉伸呢？

当然，是在运动后拉伸比较好，当然有的人可能喜欢在训练前拉伸。因为在训练前我们肯定需要充分的热身，就像汽车在打火启动后需要热车一样。让血液快速流动起来，让我们的血液循环系统，呼吸系统，为即将开始的高强度训练提前做好准备。让我们的各个肌肉关节热起来，而不是紧绷僵硬状态，防止突然到来的运动给我们造成损伤。

在我们运动结束以后，肌肉会处在一个高度紧张的状态，血液聚集在主要运动的肌肉中，回流相对要慢一些。这时候肌肉温度也很高，很适合拉伸。而适当的拉伸可以加速血液回流，让血液快速运走代谢垃圾，减少肌肉酸痛。使肌肉更加放松，增加肌肉关节的柔韧性，不容易受伤。而我们无论是在运动前还是运动后拉伸，其实都是为了产生最大的正面运动效果，尽可能缩小负面效果。所以，个人认为，在运动后拉伸更好一些。华体梦健身教练培训基地（www.51huati.com），课程涵盖零基础运动康复师培训，运动康复教练培训，健身教练培训。课程全面专业，终身免费复训。详情请咨询17706469521微信同号 张老师