【体育教练】少年儿童如何练习乒乓球发球

少年儿童骨骼耐受压力和肌肉拉力的功能比不上成人，骨骼容易发生弯曲、变形。为防止他们脊柱、胸部、骨盆及下肢骨的变形，在日常的学习和生活中除了要注意使他们养成正确的身体姿势以外，应该注意身体各部分的全面锻炼。下面是爱教练小编为大家收集关于少年儿童如何练习乒乓球发球，欢迎借鉴参考。

发球训练的要求

1、要有恒心。发球训练是比较枯燥的，而且并非一朝一夕就能练就的，它需要经过长期训练的积累。要练好发球，除了要充分认识发球的作用，更主要的是要从小培养对发球的兴趣，只有对发球有了浓厚的兴趣，才有可能持之以恒地去琢磨它、研究它。

2、吃透发球规则的精神。高质量的发球必须规范，特别是对青少年运动必须讲明规则的要点，尤其是规则，必须对发球规则做到理解渗透。发球违例的现象有许多种，在青少年中比较常见的有：不执拍手未张开伸平;抛球时，不执拍低于比赛台面;抛球的高度低于16公分等。但目前更多的违例现象是遮挡发球。要做到发球无遮挡，就要求发球员的不执拍手在抛球后，应立即从发球员身体和球网之间的区域内拿开。因此，在进行发球训练时，就要注意纠正违规的发球技术，特别是要注意避免正手发球时用自己的身体、手臂、衣服等遮挡对方的现象。

3、建立正确的概念。在发球练习前，要让运动员了解球的旋转、落点和速度之间的关系，帮助运动员弄清各种发球的特性，明确各种发球方法及技术要领。要尽可能使发出的球具备力量重、落点刁、旋转强、速度快等特点。

发球训练的手段

1、多球训练。这是发球训练中最基础的训练方法，它对于摸索发球规律、提高发球质量是很有效的。

2、高水平队员陪练。发球和接发球是一对相辅相成的技术，其互练的效果最好。如果接球方的接球能力较强，水平较高，就更有利于发球者尽快提高发球技术。而且可以在高水平接发球队员的指导下，有针对性地练习发球技术的某一环节，突破某一难点。

3、配套成龙，精练一套。为了某一种发球能发挥作用，必须要有配套的干扰配合。如，强烈下旋球，要有不转球配合;短球要有长球配合等。一套发球的变化应尽量多，包括速度、旋转和落点变化。但在训练中要求“精”，要根据自己特长，掌握一两种技术精、质量高的发球，切忌贪多求全而技术不精。

4、徒手模仿各发球动作，体会抛、引、挥等动作。

5、离墙2米对墙做各种发球练习。

6、在台上着重做第一落点的各种发球练习。

7、两人台上练习，一人做各种发球，一人平挡球练习，交换进行。

8、两人台上练习，一人做规定线路的各种发球练习另一人做接发球练习，规定用攻、搓、削中的任何一种技术接对方的单一发球。

9、两人一组，一人配套发球，另一人用多种技术接发球，交换进行。

10、记分比赛，五球一换或一局一换。发球方专练发球，接发球一方专练接发球。

易犯错误及纠正方法

1、球未向上抛起高度不够。

纠正方法：讲明要领并用数次抛球动作来练习。

2、击球点过高或过低。

纠正方法：强调按动作要点要求掌握正确恰当的击球点。

3、拍面前倾过多或不够，击球时向前力量小或大，落点离过远或过近。

纠正方法：用正确的拍面击悬空球;在台上划出第一落点的范围。

4、接发球易犯判断不准，移动不到位，回击手法不当的错误。

纠正方法：多实践认准判断目标;加快移动练习;根据来球采用正确手法击球。

总之，高质量的发球不仅可以控制对手，取得主动，而且可以为进攻创造有利条件，甚至直接得分。在乒乓球发球技术教学中，注重学生创新思维的培养，既能提高学生学习的兴趣，又能为学生日后发球技术的改进与提高，打下坚实的基础。