​跑步改变大脑！跑与不跑，差别正悄悄变大……

如何找到合适的跑步私人教练，跑步后，你变聪明了吗，为什么跑步会变得聪明？我是一名广州黄埔区跑步私人教练，今天来和大家分享一下跑步对于大脑的改变，让你变得健康有聪明。

2500年前，在奥林匹克运动的故乡，

古希腊埃拉多斯山的岩石上刻着这样的文字:

你想变得健康吗？那就跑步吧！

你想变得美丽吗？那就跑步吧！

你想变得聪明吗？那就跑步吧！

如果说跑步带给身体的改变是看得见的，

那么，跑步带给大脑和心灵的改变却是看不见的。

越来越多研究指出，

跑步可以改变大脑，还会影响跑者的心智。

01跑步能提高认知能力

预防老年痴呆症

跑步可不是“纯体力活”。

最新一项研究显示：

跑步是一项需要高认知能力的运动，

特别是当你跑得很快或者是越野跑时。

简单说就是：

跑步可以使人更聪明。

“高水平的有氧运动，如耐力跑，

可能有益于大脑功能，特别是复杂的认知能力，

如规划、任务之间的切换和多任务处理能力。”

还有更重要的一点，研究者认为，

坚持跑步的人，到了中年，

脑部功能依然能维持在一个很高的水平，

即使了到老年，也不会下降得特别快。

所以啊，如果你经常丢三落四，记性不好，

那就去跑步吧！

坚持跑步，能保持大脑年轻，让记忆变得更好，

还有助于预防老年痴呆症。

02跑步能延缓大脑萎缩

在著名知识视频节目TED中，

纽约大学神经科学Suzuki博士称，

通过20多年追踪研究，超1500人参加测试发现：

坚持跑步除了能延迟寿命外，

还能能为大脑输送更多的氧气，

刺激中枢新细胞的生长，让大脑萎缩更慢。

因为运动会让血流速增加，为大脑输送了更多的氧气。

所以跑步与不跑步的人，

好像每天每月来看，只是表面一些略微的不同。

但若5年后我们来对比，

二者的精神和身体状态绝对大不相同。

10年后我们再来对比，说是天壤之别也不为过，

但可惜的是，那时再做改变或许已经有些晚了。

03跑步让你思维更敏锐

更容易集中注意力

反应慢，是大脑老化的一个重要标志。

美国伊利诺伊州立大学的研究发现，

长时间的跑步和心肺练习，

会让你对事物的反应时间减低15%左右。

虽然这个时间只是大约0.03秒，

但足以会让别人觉得你更敏锐，

更在意别人说的每一个细节，

也会让你更容易给他人留下一个好印象。

跑步虽然看过去竞争并不激烈，

但是你不得不承认这也是一项让人充满野心的运动，

你会不断追求自己的纪录。

当你的最快速度变慢，

这并不意味着你就不能超越自己，

你将越来越注意自己跑步的细节，

然后通过小调整，让新纪录成为可能。

而坚持跑步的上班族，

你会发现自己变得更加沉稳，工作更专注。

04跑步可以大脑放松，内心清澈

跑步之所以受到企业家等高压力人群的青睐，

很大程度是因为跑步可以有效释放压力，

让纷乱的内心重归平静。

德国研究人员称：

跑步会对大脑产生生物化学作用，

“让身体在痛苦中快乐”。

并释放出一种物质“内啡肽”，

它是天然的镇静剂，可以缓解跑步的痛苦感，

并激活大脑的奖励系统，

带来满足感和成就感。

（这也是跑步的魅力所在）

当你压力大，特别烦躁的时候，

不要试图跟朋友倾诉，

因为每个人都很忙都有自己需要面对解决的问题，

没有人会喜欢一个唠唠叨叨的抱怨者。

从现在起，要学会自己去化解，去承受。

就像周国平说的：

“你必须独自承担岁月在你的心灵上和身体上的刻痕。”

保持冷静，穿上跑鞋出门去跑步吧！

你会感到心情舒畅，浑身充满能量，

头脑中的杂念和烦恼，也都随风而逝。

05坚持跑步的小伙伴一定会慢慢发现，

除了越跑越轻松、越跑越健康的成就感，

拥有年轻大脑的感觉也是非常美妙的。

跑步与不跑步的真正区别，

不会在当下立即显现，而会慢慢积累。

坚持跑步后，

你有没有变得更聪明呢？欢迎留言交流！

我是一名跑步私人教练，在广州黄埔区教学，想学跑步的同学一定要记得找我哦，教你无伤跑步，跑出健康与快乐。