蛙泳教案 第三课时

 课    次

 第三次课

 人    数

 教学内容

 游泳（蛙  泳）

 教学步骤

 1、复习上节课的教学内容（蛙泳腿部动作）

 2、学习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作

 教   学    内    容    及   具   体   方   法

 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。

 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。

 3、准备活动

 4、蛙泳腿部动作示复习

 5、学习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作

 1）讲解蛙泳手臂动作

 动作要领：两臂从并拢前伸开始，前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向外化水，边划边屈肘，两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向上作加速划水，划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。

 2）讲解蛙泳手臂与呼吸配合动作

 动作要领：

 早吸气：两臂外划水时抬头，下划水时口露出水面张口快速吸气，内划时闭气，臂前伸滑行时呼气。

 晚吸气：两臂外划水时呼气，内划时头肩抬起，内划结束口露出水面时张口快速吸气，向前伸臂时呼气。

 3）教学重点和难点

 Ａ：手臂动作重点：内划；难点：划水节凑。

 Ｂ：手臂与呼吸配合动作重点：臂与呼吸的配合；难点：内划。

 4）教学方法与步骤

 （1）：陆上模仿练习

 ①站立模仿：两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向下。先按“外划”、“下划”、“内划”、“伸臂”四拍做分解动作练习，再过渡至“外”、“内”、“伸”三拍练习，最后进行完整动作练习，臂的分解动作练习过程不宜太长，初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习，如下图1。

 ②臂与呼吸配合模仿：同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作要领进行配合练习，如下图2。

 （2）水中练习

 ①水中站立划臂：站于齐胸水中，做陆上模仿练习动作，如图2所示，划水是无须用力，着重体会划水的方向和路线，要求动作圆滑连贯，臂并拢伸直后稍停片刻。

 ②水中站立划臂与呼气的配合：站于齐胸水中做陆上模仿练习动作，如图2所示，练习时，呼气量应由小到大。口将出水时，加速将气呼完，随即快而深地吸气，呼、吸之间应无停顿。

 图1                                          图2

 ③行进划臂：水中行进，做水中练习（①）的动作。练习时应加大划水力量，体会划水对身体的推进作用，水中行进时，脚应随手的划水动作被动行进，不要主动迈步。

 ④行进间臂与呼气配合：同上练习，加上与呼吸的配合（划水时抬头吸气，伸臂时低头呼气）。

 ⑤助力划水：俯卧水中，由同伴托住髋部或抱持双，做蛙泳两臂划水练习，练习时助力者应随练习者划水动作前进，并视其掌握情况逐渐减小助力，如下图。

 ⑥助力划臂与呼吸配合：同上练习，并配合呼吸动作。注意划臂时利用臂划水的向下反作用力抬头吸气，助力者同时助力帮助练习者身体上抬吸气。

 ⑦夹板划臂及臂与呼吸配合：俯卧水中，大腿夹浮板帮助下肢上浮，做两臂划水和臂与呼吸配合练习，开始练习时滑行时间应稍长，待身体稳定后再开始下一次动作。如下图。

 注：

 （1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳划臂与呼吸配合动作。

 （2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。

 6、本节课小结。