乒乓球的心理意识

      作为一名优秀的乒乓球选手除了过硬的技术外良好的心理素质和意识也是赢得比赛的关键。今天和大家探讨下乒乓球的心理意识。

      1.科学意识。

      一般人都能打乒乓球，但却不是谁都能打好。乒乓球运动有其自身的客观规律。欲打好，则必须使自己的行为和心理符合乒乓球运动的客观规律。为此，我们必须不断地总结自己和他人的训练和比赛经验，不断地学习科学文化知识（采用时代可 能提供的先进思想和先进的科学技术方法、手段），不断地探求乒乓球运动的规律，并用这些规律来指导自己的实践。

      2.立志意识。

      志向，是一种巨大的力量，它能使人产生坚强的意志和毅力，推动人们的实践活动。志向总是同毅力相伴而行。一 名运动员没有坚定不移的志向，就不可能有坚强的意志和毅力，也就不可能实现自己的志向。少儿学打乒乓球，一般多从兴趣开始， 而教练员则应随其进步不断地培养他们立志的意识。否则，就会如同古人所云：“志不立，天下无可成之事。”

      3.苦练与巧练相结合的意识。

      没有一名优秀的乒乓球运动员是不苦练的，但却不是所有苦练者都能成为优秀运动员。乒乓球运动有其自身的规律，只有当人们的行动符合其规律时，才能获得成功。探索规律，并用此来指导自己，这就是巧。所以，谁要想打好 乒乓球，就必须苦练与巧练相结合。没有巧练的苦练，是傻练，甚至在一定意义上可说是白练；没有苦练做基础的巧练，也称不上是巧，因为它违反了训练的最基本规律。

　    4.凶稳结合的意识。

      乒乓球的技术各种各样，每个人的打法又各具特点，但凡在比赛中有实用价值的技术，无不同时具备威胁性凶）和准确性（稳）。威胁性，即打出的球给对方回球造成困难，甚至使对方失误。准确性，即击球不失误。二者相互依存，并在一定的条件下可以互相转化。我们在训练或比赛中，一定要注意二者的结合，决不可以偏盖全。

      5.抓主要矛盾的意识。

      每一名运动员在某一时期必有一个主要矛盾影响着他整体水平的提高。谁善于捕捉之，并设法解决，谁就会获得明显的进步。如中国乒乓队在1957年参加第二十三届世乒赛后，发现自己的打法因缺乏准确性而使快速、凶狠的优点难以发 挥作用。之后，狠抓了提高击球准确性的训练，很快就见到了明显的效果。不善于抓主要矛盾的人，不是漫无边际，什么都抓，就是虽有重点，但抓得不准。其结果都是一样——费力不讨好！

      6.练绝招的意识。

      一个运动员的技术一定要有特长，即绝招，否则往往难以给方造成威胁，也难以攀登技术高峰。绝招，可根据个人打法的特点、身体素质的特点、心理特点和所用球拍的性能等因素有目的地确立。“伤其十指，不如断其一指。”绝招就是起码能断其一指的技术。

      7.树立技术风格的意识。

      在技、战术训练中、应特别强调树立正确的技术风格。技术风格，常被喻为运动员的技术“灵魂”。培养什么样的技术风格，将直接关系到运动员的发展方向和可能达到的水平。无数事实证明，一个没有鲜明技术风格的选手，要攀登世 界乒坛的高峰是不可能的！ 全面训练的意识。运动员应明确决定其竞技能力的诸因素（形态、机能、素质、技术、战术、心理和智力等），并自觉地提高之。这里，应反对狭隘的技术论。有人以为，要提高乒乓球运动成绩，就应该全力抓技术，什么身体素质、 心理等统统不问。结果，尽管训练时间练的都是技术，但技术水平的提高却难以如愿。运动员一定要树立全面训练的观点。