篮球培训

防守和移动技术的训练。

1、行进间的“传”要求移动脚步和手上动作的协调。掌握基本的接球步伐，在移动中还要把传接球的基本动作做标准，传球要求传到位，双手指传球方向，接球要求主动出手“抓球”动作使接球从被动达到主动，传球距离逐渐拉大。

2、行进间的“运”以移动运球为主，在行进间的运球中以曲线型的单手和体前变向为主。行进间运球方法的改变和种类（取决于学生的进度）。行进间的运球练习主要以快速推进和急停加速为主。注：特别注重起动的突然性。

3、行进间的“投”以移动后的稳定投篮为主，加入急停和变向之内的复杂练习。告诉学生动作要领，加强学生手型的规范和躯干的协调。学生上肢力量的加强和强度后的投篮练习加入其中。学生出手点和护球动作也是强调的范围。

4、防守作为篮球中最重要的基本动作穿插在每训练课中，在十五天的篮球训练营中要求学生学会最基本的防守脚本：滑步、抢步、后侧步以及交叉步。枯燥的防守脚步要求教练进行多鼓励和多强调。防守步伐穿插在准备活动或者训练结束后的身体素质加强方面尽量让学生不感觉防守的枯燥而是重要性。注：加入整体防守训练。