游泳前的合适饮食

游泳时，肠胃等消化系统大部分血液会被运动肌肉抽走，食物消化减慢。

儿童肚饱游泳，容易导致呕吐，有些人会拉肚子。成人不容易呕吐，但还是有拉肚子现象，特别是体质较弱的人与婴幼儿饱着肚子游泳最容易拉肚。

饿着肚子游泳，会强烈刺激食欲，刺激脂肪囤积，抑制脂肪燃烧，还是不试为妙。对于有饿着肚子运动减肥计划的人，这有个坏消息，“既专家说饿肚子游泳，容易令人肥胖，”我爱游泳私教培训也不好评价，不过减肥是没见成功的例子。

食物消化时间，这看似简单的问题，很多专家有答案，可专家也有不靠谱的时候。因为食物消化，很复杂，而且是因人而异。没有标准。

相对来说游泳前少吃肉类等难以消化的食物，就不会错，特别是含高脂肪的肉类食品一定少吃，甚至勿吃。

按严格要求，游泳之前食物须完全消化，才能下水。碳水化合物一小时，蛋白质食物二小时以上，脂肪类需时更长。我们在日常情况下不可能做到这些。只能说尽力而为，多给肠胃些时间，减轻肠胃些负担。