太极的腰

在太极拳习练中，关于“腰”前人已有不少精辟论述。如“腰为主宰”、“腰为轴，四肢为轮”、“十三总势莫轻视，命意源头在腰隙”、“刻刻留心在腰间，腰内松静气腾然”、“有不得机得势处，其病必于腰腿求之”，以及拳谚“练拳不练腰，武艺难提高”、“练拳不练腰，到老必着伤”、“八卦掌，形意腿，太极腰”……关于“腰”，也有不少文章论述，可见“腰”在习练太极拳中的重要作用。

  在众多太极拳爱好者当中，特别是初学者中，不懂用腰，不会用腰，不重视用腰的人，严重阻碍太极拳水平的提高并且影响健身效果。

  人的腰部包括脊椎骨第20～24节(也称为腰椎)以及两侧肌肉部分，是人体最重要的部位之一。从腰所处的位置讲，腰上连腹背乃至胸颈臂头，下接胯腿以至双足，是连接上下躯干的枢纽。

所以腰一动，就会带动全身，而身体各部位用力往往也要借助腰的力量。

腰的部位又是内脏最多的地方，肠、肝、脾、肾，上至胃，下至膀胱及生殖器官，腰的伸缩转动，必然带动这些内脏蠕动与相互按摩。

腰部又是脉络聚集之地。前有神阙穴，是下丹田、气海所在；后有命门穴，是后丹田所在；下有长强穴，到会阴，是任督二脉必经之处。腰的周围则是带脉，连接两肾。这三条主脉  都与腰有密切关系。从腰所处的位置，就可以看出腰在强身健体上所起的重要作用。

从竞技来讲，在竞技中无论进退起落，闪转腾挪，还是稳定重心，都离不开腰的灵活旋转与松沉，身体的任何转动实际都主要是腰的转动。

在走架或推手时，总的原则是任何部位做任何动作都必须在腰的主导带动下运行，用腰带动臂腿，以臂腿带动手脚，节节贯穿。