跳绳注意事项

      跳绳是最简单，最经济的运动之一，而且跳绳有很强的趣味性，因此跳绳得到了很多人的欢迎。跳绳虽然简单但是也要遵循科学方法。下面给大家介绍跳绳注意事项，让跳绳更安全，更有趣。

      1.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

      2.跳绳者应穿质地软、自重轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

      3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地作场地，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

      4.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，上跃也不要太高。

      5.跳绳前先对足部、腿部、腕部、踝部进行放松活动，以适应接下来的运动。

      6.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力要协调，防止扭伤。

      不要小看了简单的跳绳运动，他能给健康带来很大的帮助呢！跳绳能增加骨密度可以延缓衰老、防止骨折，跳绳能明显改善心肺功能，跳绳可以增加手臂关节的灵活性，总之跳绳的好处很多，想健身的朋友们加油吧。