印度瑜伽国际联合会体式讲解之半莲花前屈扭转式 (Ardha Padma Parshwa Masthendrasana)
简瑜伽主题俱... 2013-09-18 11:20:09 3393浏览量
体式分解：
以直角坐姿开始。
弯曲右膝，将右脚搭放在左大腿的上方。
吸气，双臂前平举。
将身体向前倾，同时向左后方扭转，用右手反转手腕抓住左脚掌的外侧。
同时将左手放在背后去握住右腿的大腿。
头部转向后方，尽可能的将双肩保持一条直线。
两侧的臀部都要坐在地面上，背部前伸直并向后方扭转。
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