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断食会员日记---------轻松飘过七日瑜伽断食

李丽娜 2014-02-25 18:48:52 4988浏览量

七天的瑜伽断食训练结束了,没有想象中的艰难也没有想象中的疲惫和无法忍受。这几天感觉如行云,如驾鹤轻轻飘飘而过。好似看过一道美丽的风景,心情清爽,身体轻松。这几天体重减少了2公斤,不过,我感觉这个不重要,重要的是身心得到了一次提升。把这几天的培训写出来分享给与我同样喜欢瑜伽的朋友们。

   第一天:早中午饭跟原来一样照常吃饭,晚餐不吃。

     下午四点开始培训一小时:先盘坐练了气脉食又练了下颌收束法。之后又用悬息做了摩天式,拜日式。

      训练结束后又把所学的重温了一遍,晚8点有点饿,还有些头疼,躺下做了一会气脉食感到好多了。

    第二天   :6:30起床,没有象往常一样大便,做了半个小时的深呼吸,大约15分钟的时候感到身上热了。

                      7:00 大口喝了一杯水,敲了几分钟的带脉,练了几个肚皮翻滚。 之后取出4个喷嚏来,又做了一遍拜日式。

                      8:30早餐,一碗粥,一个玉米。

                       11:00 吃了一个小苹果。

                        12:30吃了多半碗米饭,一盘波菜,一盒奶。

                         13:00解了一次成形的大便。

                        16:00 训练   先是深呼吸又做的抱脚束角式     双腿背伸展式    仰面直板式    金钢坐肚皮翻滚           猫戏式

     晚饭没吃,晚上把下午的功课又复习了一遍。

   第三天:6:30起床,把昨天的功课温习一遍,取出8个嚏来,两次大便。

                8:30早餐,一碗粥一个玉米,午餐少半碗大米,一盒奶,一小盘炒的白萝卜丝。

                 15:15 又解了一次大便。

                 15:20上课。  深呼吸   抱脚束角式   树式  山式  

                  18:00吃了一个核桃。晚上把下午的功课又复习一遍。

 第四天    6:40起床,复习昨天的功课。

                8:30早餐  一碗粥  一小盘波菜

                 10:00吃了一个香蕉。

                 12:30  午餐一点少得可怜的米饭,一小盘白萝卜丝。

                 15:00 上课  深呼吸   抱脚束角式  盘坐式向上拉伸  拜日式  内压式呼吸法    蛇灵动式    经络调息法。

                晚上复习功课。

第五天: 6:20起床,复习昨天的功课。

                8:30早餐  一碗稀粥

                12:30吃了一小块凉拌的心里美。

                 15:00  上课  深呼吸    能量呼吸     盘坐式契合法  树式  卧英雄式

                 18:00吃香蕉一根       晚上复习功课

第六天:5:00  大便一次。

              7:00取出14个嚏来,身上都出了汗

              8:20上课    经络行走  树式    拜日式   英雄平躺

              10:00蜂蜜水一杯

               14:30香蕉一根

                15:00下楼散步半小时

               16:00复习上午的功课

               20:00在网上跟一个朋友语音聊了一个多小时

第七天 7:00起床   解了一点成形的大便  然后静坐半小时  坐了没一会身上就出了汗,后背发热。利用呼吸法就能让身体热起来,如果不是自己亲身经历真 的不相信邪。

            9:00 吃了一个小苹果

           14:30吃了几粒石榴

             15:20上课   先做了经络行走,又做了山式契合法。利用能量呼吸,最后双臂在摇摇晃晃中升了起来,举过头顶最后分开,太奇妙了。手放下来后,额头上出了汗,好兴奋啊,兴奋的心都在跳。

   七天的训练结束了,这几天是李老师给我在网上授课的,如果能让李老师面对面指导一定会收到更好的效果。感谢李老师,真的非常感谢,向李老师致敬!

注:这是河南的一位大姐,因在外地,相隔太远,选择了网络视频学。          减 脂 效果不如面授好,但她的心态与追求决定了她的收获更多

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教练简介

李丽娜

9年经验 瑜伽

快乐学习,简单生活。生活处处是瑜伽

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