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蛙泳的常见配合错误及纠正方法

赵亮 2014-05-07 14:14:25 2254浏览量

1.蹬腿的同时划臂

直接原因:

(1)手臂前伸后没有滑行,急于划臂。

(2)收腿太慢,蹬腿滞后。

纠正方法:

(1)强调腿蹬直后手臂保持伸直并拢姿势滑行一段距离。

(2)多做臂一次腿一次的分解练习,体会臂、腿交替的要领。

(3)从蹬三次腿划一次臂,过渡到蹬两次腿划一次臂;最后回到正常的蹬一次腿划一次臂,限制手臂的过早外划。

2.蹬腿的同时伸臂

直接原因:

(1) 手臂内划结束没有迅速前伸而在胸前停留。

(2) 收腿动作太早太急。

纠正方法:

(1)强调先伸臂 再蹬腿,多做臂一次腿一次的分解练习,体会臂、腿交替的要领。

(2)强调划水动作连贯,内划紧接前伸,中间不停顿。

(3)推迟收腿,放慢收腿速度。

3.吸不到气

直接原因:

(1)基本呼吸方法不正确,呼气不彻底,吸气动作太慢。

(2)抬头太迟,来不及完成换气动作。

(3)腿部动作效果差,身体位置低。

纠正方法:

(1)多做水中原地连贯呼吸的练习,掌握好水中呼吸的基本方法。

(2)多做水中原地划臂配合呼吸的练习,强调“手动抬头”,延长水面呼吸的时间。

(3)改进腿部动作,提高身体位置。

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教练简介

赵亮

9年经验 游泳

┃您的满意是我最大的追求┃ 专注游泳┃近乎苛求

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