蛙泳技术要领

浅谈蛙泳技术的发力点 掌握蛙泳的发力点对提高速度有很大的帮助。 　　　第一个发力点就是臂前伸外划分手处一点，这个点是蛙泳动作的开始，分手发力就是常说的前屈肌群发力，要求学员分手、抬头在同一时间进行，分手和抬头要同时用力，随着动作进行由分手过渡到抱水，由头部肌肉紧张过渡到腰部肌肉群紧张，使得两处力量都达到最大，利用合力就可以很快把身体拉高，积蓄下来一定的势能。 　　　第二个发力点是伸手、低头、蹬腿一点，这是蛙泳动作周期中的速度高峰，腿开始在动作中起主要推进作用，而这时候要求低头、伸手，在蹬腿的速度达到最快之前，使上半身处于流线型，这样就更利于充分发挥腿部的作用。低头要快有利于将身体拉起来后所得到的势能转化为向前的冲力。分手、抬头和伸手、低头是利用人体生理上的用力顺序，通过头部的动作引导腰腹肌肉次序用力。用类似鞭打动作使能量传导积蓄，最后达到脚部。掌握了这种两点发力的蛙泳后，就可以通过调整抬头时间，以及加强腰腹部柔韧性的练习和力量之后，逐渐过渡到波浪式蛙泳。