致广大双节棍爱好者

                 

    双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，风靡各地，深受年轻人的追捧。

   随着双节棍运动的高速发展，各地快速出现大量的双节棍习练者，一部分人拜师学艺在不同的道馆或武馆规范化学习双节棍，大部分人依然选择的是自学之路。但是这两种学习方式所产生的效果终有差别，一个人花同样的时间，用不同的两种方式学习同样的动作的成果与效果差别很大。规范化练习者不仅把动作练熟，练习的很美观，并且学习同一个动作所花的时间很少，而自学者大部分会把动作练得变了形，做动作时身体左摇右晃，别扭不堪。这是什么原因呢?难道没有教练的指导，真的就练不好双节棍吗？还是每个人的天赋不同，有的人确实不适合学习双节棍？

     其实原因并不在于此。追根溯源，规范化双节棍练习者与自学者最根本的差别到底在哪里呢？

     第一、当局者迷，旁观者清

    大部分自学者在练棍时只是沉浸在自己挥舞的“爽劲”中，这当中好多爱好者在练习时，始终是低着头玩，一直在看着自己的脚，从不会想自己所练习动作的发力点、攻击位置等，也不会去看自己的攻击点，只是自认为自己的动作与练习方法和别人是差别不大的，也就这样习惯性练着。

     拿简单的腰部反弹来说，这个很简单的反弹动作里包括了发力斜劈与上撩，既然是实战一般会用的斜劈与上撩，那么它是不是就会有攻击点、是不是应该在练习的时候去注意这些攻击点、是不是应该假想前面有攻击目标去针对性的练习，而对于这个动作，很多爱好者只是把它当做一个简单反弹动作去做，并且有好多爱好者是低着头看着自己的脚去做的。

     第二、由因导果，由果索因

     1、由因导果：跟着师傅学习，我们做动作是从动作的最初形态习练到最终形态的过程，是一个循序渐进、顺其自然的合理过程。所以花时间比较少，并且动作不偏离；

     2、由果索因：自学者在练习双节棍时大多以学习书本和网上的教学视频为主，在动作的练习上，大多情况是只看现象不看本质地去模仿别人的动作。因为你所看到的是动作示范者的最终动作，而你的学习过程就是从动作最终形态开始摸索动作最初形态与演化过程的过程。

     拿二连动作狂龙乱舞来说，我们一般学习的顺序是正八字舞花→反八字舞花→体侧正八字舞花→左右逢源1→狂龙乱舞，要把这个动作做好还得注意衔接，但是一般自学者看到的是“成品”的狂龙乱舞，他学习的顺序是从相反顺序逆向学习。

第三、细节决定成败

   就拿最简单的苏秦背剑来说，自学者在学习时往往只是看到换手的动作，却并没有在意棍子的运动轨迹、接棍时要握哪里、怎么握、运棍时怎么发力、身体姿势是怎么样的等这些细节。而往往就是这些细节使得自学者在双节棍的学习上区别于规范化练习者，也就是这些细节使很多人在日后技术难以提高。规范化的练习者则在老师的指点下，规规矩矩的按照要求来，因此，他们少走了很多弯路。

     那么怎样的自学方法才是合理高效的？自学者怎样看书、看视频才能比较准确快速规范地掌握双节棍的动作呢?在这里，给大家一些建议：

   首先，不要盲目地看教学书，市面上的很多双节棍教学书都是以图片和文字为主，这样在学习动作上就很受限了，凭着图文对于自学者很难理解棍子的运动轨迹，发力就更难了，挨打也就多了，理论学的很多，但是技术确实是进步很慢。建议找一本好的教材，一本好教材动作之间应该是有联系而不是独立分开的，一般来说前一个动作会是后一个动作的基础，后一个动作时前一个动作的演变，这样，我们学习就是一个水到渠成的过程，在前一个动作完成之后，稍加变化变形就会完成后面一个动作。

    其次，不要盲目地看视频，因为一般初学者看视频都是“由果索因”的过程，看视频时只注意到他的棍子，却并没有注意到棍子以外的更重要的东西，而且大多数的网络教学在理论上讲的也不是很清楚，很多自学了网络视频的人并不能弄清楚这些动作的原理。现在网络发达，视频也很多，对于初学者还没有到去其糟粕的那个阶段，所以一定要选择适合自己并且是有详细讲解的教学片。一部好的教学视频他会剖析动作的整个细节，如运动轨迹、发力点、接棍换手位置、反弹点等。而不是把一个动作先快速做一遍，然后给你慢放。

     第三、要想系统的学会双节棍，一定要学会图文并用。在视频学习中，观看者不仅要看懂棍子的轨迹，还要看教学者怎样握棍，怎样接棍，身体是怎么摆的，手臂是怎么样运动的，腰是不是挺直了，腿是怎么站的，在哪发力，又是在哪收棍的......同时还要把书本上的知识和视频里的知识相结合，多方面思考双节棍动作的原理和用法，只有透过现象看本质的学习才能通过把动作学透学好。

第四、在练棍的时候，在你用棍扫、劈、撩、刺等目标的时候，眼睛尽量跟着你所攻击的目标；刚开始练棍时，可以对着镜子去练习，然后慢慢修正自己的动作。

最后，建议双节棍自学初学者，在练习双节棍的过程，不要急于求成，避免好高骛远，不要只看大框架而忽略细节，一定要着重基本功的练习，注意每个动作细节的练习，学会思考，每个动作要研究它的运动轨迹、发力点、接棍位置等，这样你才可以举一反三，触类旁通。

   综上所述，单单看视频和看书学好双节棍是一个很漫长的过程，好多人就是在这个过程中放弃了继续学习，因为进步太慢，成就感太少，在有机会的情况下如果真的喜欢双节棍，还是建议到正规的培训单位找专业教练指导学习，这样进步会快一些，动作会更标准一些；如果没有这个条件，建议自学者，找一个棍友一起学习，一起锻炼，可以相互督促，也可以相互纠正动作，或者自己面对镜子去练习也是行的。尽量不要一个人去“默默”的自学。

    以上问题是在教学过程中发现很多学员共同存在的问题，希望自学者在看了此文后，能够有一定帮助，能够正确地、规范地学习双节棍，在双节棍上取得成就。