和费德勒学反弹球

      反弹球是在来球落地之后刚刚弹起的瞬间击球，这种击球对预判和节奏把握要求较高，属于网球中比较困难的击球方式。这就是为什么网球运动员在击球时总是避免进行反弹球，而是要么早一些以截击球的方式回球，要么就晚一些以底线击球的方式击打。但是当你随球上网，或者面对对手的接发球时，经常不可避免的遇到对手把球回到你的脚边附近这种情况，能否处理好这种困难的击球也是区分一个选手技术成熟的标志。费德勒是众所周知的反弹球大师，经常能把一些看似困难的反弹球打成致胜分。让我们跟研究一下他是如何做到的：

      一、下面四个练习由浅入深的帮你掌握反弹球的技术。

      1.自抛自打练习

      练习目的：体会击反弹球的动作过程。

      练习方法：原地距挡网3-5米，向上抛球，然后降低身体重心，待球刚弹起时，做反弹球练习。

      练习要点：眼睛盯球，手腕放松，打准球。

      2.对墙反弹球练习

      练习目的：提高球感及球拍的控球能力。

      练习方法：在距墙3-5米的地方，对墙打一次稍高的球，再打一次刚落地的反弹球，反复依次进行正、反拍反弹球练习。

      练习要点：控制好节奏，击准球，保持连续击球。

      3.场地反弹球练

      练习目的：提高对反弹球的判断及球拍的控球能力。

      练习方法：同伴站在场地中间向对面中场的练习者脚下送球，练习者进行反弹球练习，送球者可向练习者正反手进行送多球练习。

      练习要点：重心降低，拍面对着击球方向，向前上送出。

      4.结合实战，由后场向前场跑动至中场击反弹练习

      练习目的：提高处理反弹球应变能力。

      练习方法：同伴站在底线向对面底线练习者送球，球送至中场附近，练习者正手或反手击球后，上至中场，同伴把球击向练习者脚下，练习者用正手或反手击反弹球。

      练习要点：练习者回击球时要有目的地把球击向对方脚下，练习者眼睛盯球，降低重心，减小引拍，挡击回球。

      二、击反弹球的注意事项

      1.拍面角度梢向前倾

      击反弹球时拍面角度控制的是否恰当，是影响击球效果的个重要因米口应当保持拍面角度稍向前倾，但前倾角度不是固定不变的，要根据来球情况作适当调节，对方来球的速度越快，就应加大前倾角度。

      2.挥拍幅度要适度

      随势挥拍动作的大小，应根据击出距离合理调节.击反弹球时后摆动作慢一些是可以的，但向前挥拍迎球时，应逐渐加快挥拍速度，在底线附近击反弹球时，随势挥拍动作要长，近球网击反弹球则挥送动作就要短一些

      3.后摆动作要小

      由于这种球反弹上升力强，因此要求后摆动作要小.首先要考虑确实用球拍中央来击球，并使球拍保持适宜的击球高度，以此高度作后摆动作，对于来球强烈的反弹力，要靠手腕的力量握紧球拍来克服.

      4.击球时保持曲膝姿势

      反弹球是从地面反弹起来的低球，按照“球拍面不要低于手腕.的原则，应该保持曲膝姿势，使上体降低高度，切忌将腰提高，把球拍垂下，或上体前倾、弯腰打球.

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