给网球发球一个仪式

      什么是网球发球仪式？它又有什么用处？

      发球仪式就是每次你在发球前都重复的一套固定动作，通过这个完成这套动作，你告诉自己的大脑和身体：冷静下来，专注于接下来的发球。当你习惯了这个”仪式“，它就产生了魔力：你完成仪式，大脑和身体就自动进入放松和专注的状态。

      你留意过莎拉波娃发球么？每次发球前她都要严格重复一套相同的动作：

      1.转过身背向对手整理拍线；

      2.走向底线，小跳几下；

      3.双脚站好位置，梳理一下头发；

      4.缓慢的拍两下球；

      5.开始发球。

      上面这一整套动作就是莎拉波娃的发球仪式。如果你细心观察多数职业球员都有一些发球前的固定仪式——小德的拍球，纳达尔的纠底裤。

      要知道网球规则要求发球一方的准备时间不能超过20秒，因此你的仪式可不能太过于复杂——纳达尔就曾经在温网决赛上因为准备超时而受到裁判警告。而一般业余球员的错误则正好相反——他们太急于开始下一个发球。

      仪式的另一用途就是让你有时间在发球前去思考一下这一分的战略——是选择外角发球然后把球击向对手可能的空档？还是发向内角然后随球上网？

      下面的一个仪式可以用来给你做个参考：

      1. 在底线站好位

      2. 拍几次球——3次也许不错

      3. 轻轻托起球放在拍喉处，暂停一下，选择好发球目标

      4. 开始抛球

      最重要的是你要坚持在每次发球前都严格遵守这个仪式——很快它就会变成你的潜意识动作，并且开始帮助你保持最佳发球状态！

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