网球冥想的运用

     我们都知道在武术修炼过程中冥想起到了很大的作用，近年来很多教练把冥想应用到体育运动中。网球也不例外，冥想可以帮助你提高网球技术。下面我们一起探讨下网球挥拍冥想。

      挥拍冥想非常重要。一个挥拍动作从头到尾的时间不过1秒左右，那里有空去兼顾太多的冥想，实在太难了。殊不知当我们将正确的冥想融入挥拍动作中，再将此挥拍动作固定成自己的肌肉记忆后，就不需要冥想而做出挥拍动作，能做到心如止水、无冥想的挥拍击球才是网球的最高境界。而一般业余球员还是需要挥拍冥想来帮助挥拍，但是每次挥拍只能心中存有一项冥想即可。每次挥拍的冥想过多会时造肌肉僵硬、无法专心及犹豫挥拍。

      绝大多数的网球高手皆依照挥拍冥想做出挥拍动作。例如握拍时的力道犹如握住一只小鸟不让其受伤，也不让其飞走。我们知道一个挥拍击球动作是由判断→移动→引拍→取位→挥拍→击球→随挥→还原等8个环节串联而成。每个环节都有许多冥想来构筑；再加上挑高俅的冥想，放小球的冥想，打反弹球的冥想，避免下网出界的冥想等等。仔细一算挥拍冥想肯定特多，而较重要的挥拍冥想也起码有双位数。

      挥拍冥想源自：

     1.外界或自我摸索感受而来的意识。

      2.看书、影片或教练所教的认知作用而来的意识。

      此两种冥想来源对网球的进步速度有很大的差异。自我摸索的人常常断章取义，练错了方向而不自觉，走了冤枉路不说，如因此造成运动伤害才真是划不来，到头来有些人放弃网球。有些人从此认为打网球，达到运动效果就可以，不必太认真；有积极决心的人就从头学习，非学好不可。但是改动作常常比学动作辛苦许多，一般球员的挥拍动作常常夹杂多项错误的挥拍冥想，造成技术提升的瓶颈。此类球员如果到练习场，请专业教练在短短几节课的教学中要获得明显的改善是相当不容易。

      我们知道，当矫正一个严重错误的挥拍冥想常常牵一发而动全身，忽然变成完全打不到球。但是只要经此过渡期，就可海阔天空，无止境的进步。心态较为保守的人，认为只要稍稍有进步即可，不愿意做大幅度改变。如此，短期的改善不是永久的，对长期来说势必还会遇到另一波段的瓶颈，所谓治标不治本。而一位优秀的专业教练，就会依球员的目标心态及体能状况来决定网球教学进度快慢、先后顺序及教法。其适用性因人而异。当我们决定学网球时，应该先有的认识是，很少有两位球员会有一样的挥拍姿势。专业教练要教的不是他自己本人的挥拍冥想或挥拍姿势，而是要替学员找出适合他自己的挥拍冥想及挥拍势才对。

     网球是终身受益的运动，它可怕的地方是，在每次的练习中都会有不同的感受，而它迷人处，是在每个阶段都会有不同的成就感，所以网球值得也需要下功夫研究。正确的挥拍冥想是进步的快捷方式，自我的揣测摸索学习是下策，经由专业教练的正确传知，才是最迅速便捷的网球学习法。