练习太极拳益处

一.少儿练习太极拳益处

从身体和精神状态

1.增强体质，促进发育，提高免疫力

青少年正处于发育的黄金阶段，骨骼肌肉韧带的结构和功能还没有发育完善，身体的各方面素质都需要锻炼，通过练习太极拳可以促进骨骼的生长，不仅锻炼少儿的肌肉、韧带的韧性，还能提高少儿的反应灵敏，是身体各方面素质得到很好的提升，身体更加健康，不容易得病。

2.提高注意力和感知能力

太极拳练习过程中需要集中注意力，并需要利用意念导引，少儿正处于活泼好动时期，常常注意力不集中，通过练习太极拳可以锻炼孩子的感知能力，并提高孩子的注意力和自控能力。通过长期的坚持练习,可以使孩子的感知能力、抽象能力、发散思维能力以及整合能力等得到很好的提升。太极拳是讲究自然和谐的有氧运动， 孩子运动过后感觉舒适，没有劳累感，适合孩子紧张学习后的身心放松，练习太极拳的孩子反应灵敏了，注意力集中了，视力改善了，饭量增加了，更健康，更少生病。

3.陶冶情操，稳定情绪

少儿正是性格形成的关键时期，在这个时候加以正确的引导，对于培养孩子的性格有很好地帮助。太极拳具有一定的艺术性、观赏性、趣味性，而且练习太极拳讲究静心、沉着、内省，少年儿童本身就对外在事物充满了好奇和求知欲，所以少儿学习太极拳一方面可以陶冶孩子的艺术情操，另一方面还能在练习过程中是孩子的性情稳定，对改善孩子任性、急躁等不良习惯有好处。

4.缓解学习压力，激发学习兴趣

现在的中小学生普遍面临着学习、升学压力大，练习太极拳可以让孩子在课余时间缓解一下学习的压力，培养孩子勤奋刻苦、虚心好学、认真细致、自信独立的良好品质，使孩子主动自发的爱学习。少儿处于智力和身体的发育时期，也是学习的最佳时期，所以少儿学习太极拳，不仅能促进孩子的身体健康，还有助于养成孩子的自律的生活习惯和良好的思想品质。

5.培养传统文化底蕴，亲身学习实践

太极拳综合了道家的阴阳学说、中医经络学说和导引吐纳术，是集中华五千年之大成的传统内家武术。少儿在习练太极拳的过程中，可以切身地体悟传统文化的精髓，特别是“中庸”“阴阳变换”“上善若水”等等。这些都是很难仅从书籍中获得的。有了实践，又可以更好地去领悟书里的内容。

6.纠正不良身体姿态，全面提升素质水平

太极拳在身体姿态上要求立身中正、不倚不靠。这对孩子脊柱成长有帮助。武术的基本功练习在发展孩子的协调力、平衡力、柔韧等方面起到至关重要的作用。

7.帮助孩子从小构建良好的心理环境

太极拳讲究静心、沉着，内省。让孩子在学习和考试时更能沉得往气，不急躁不粗心。持续的练习还可以磨练孩子的心性。克服胆怯、懒惰，养成坚忍、积极，永不自满的品质。

从生理角度说打太极的好处：

1.打太极对神经系统的影响

生理学家对神经的研究认识到中枢神经系统对人体的重要作用，它是调节与支配所有神经与器官的枢纽。人类依靠神经系统的活动，以适应于外界环境并改造外界环境。人类依靠神经系统活动，使体内各个系统与器官的机能活动，按照需要统一起来。任何一种锻炼方法，对全身来说都有很好的保健作用。也是对大脑的良好训练。这就是太极运动的优越之处。

2.打太极拳对心脏、血管系统和呼吸系统的影响

太极拳对心脏、血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的，就太极的动作组成来说，它包括各肌肉群各关节的活动，同时也包括有节律的呼吸运动。特别是横隔运动。因为它能加强血液和淋巴的循环，减少体内淤血现象，是一种用来消除体内淤血相像的良好方法。

3.打太极拳对骨骼、肌肉、关节活动的影响

太极拳运动，对这些部位的影响时最突出的，以脊柱为例，练拳时要求含胸、拔背、松腰。“腰脊为第一主宰”等，是说打太极拳与腰脊部位活动的密切关系。经常练习太极拳无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用。它能防止畸形和老年驼背。

4.打太极拳对体内物质代谢的影响

有关方面从两组老人骨骼及动脉硬化发生率研究资料的差异来看，打太极拳对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。通过锻炼前后的检查发现，经过五到六个月的锻炼后，血中蛋白的含量增加，球蛋白及胆固醇的含量明显减少，而且动脉粥样硬化现象也大大减轻，这些都说明打太极拳对体内物质代谢的良好影响。

5.打太极拳对消化系统的影响

由于太极拳运动对神经系统活动能力的提高，而改善其他系统机能活动，因此，它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病（运动、分泌、吸收的紊乱），因呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也改善消化道的血液循环，因而起到促进消化作用。它能预防便秘，对老年人老说最为重要。

二.太极拳对年轻白领的益处

生理益处

1.增加神经系统的灵敏性

2.畅通经络、血管、淋巴和循环系统

3.改善柔韧度、肌肉及肌韧力

4.提高心肺功能

5.治疗慢性消化道疾病

精神效益

1.消除压力，练拳后血气循环畅旺，精神抖擞，提高工作效率

2.认识及体验和谐协调的阴阳哲学

3.认识不以强凌弱，不借故犯人的道德观

4.了解修身处世之道