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厦门传统功夫十月一至十月五号夏令营训练

于培伟 2016-09-09 12:56:45 894浏览量

传授技艺、防身健体,孩子们期盼已久武术夏令营即将在10月黄金周开班,敬请关注。9月15日前报名确认的将享受折上折以到账时间为准,人数有限额满即止。地址:福建省厦门市思明区莲坂外图书城-凤屿路旁边(详情电话咨询:18659252226)

训练时间:2016年10月1号-2016年10月5号。

训练方式:半军事化、咏春拳、摔跤、传统拳基本功、太极拳浑元桩、传统功夫结合现代运动。

通过短期学习:咏春拳基础入门、太极拳基本桩法、摔跤技巧、五步拳。

1-5号训练计划大纲、道德修养决定孩子的未来(尚有武德训)。

大概时间作息训练时间,以孩子身体状况实际训练为主、既有少儿调理身体食补、调养身体各种不规律导引十二经络正常循环。

早晨5点30起床-少年好儿郎如日出东方的太阳般的阳光。集体做早餐或由分组轮流早餐(师父主厨带领指导)

早餐6点30用餐-用餐后百步走,休息,体能训练,人一天健康否决定与早。

7点集合:少林拳、太极拳、摔跤、咏春拳等文化流传讲述。

8点-10点练习少林拳基础功底如(弓步、马步、歇步、虚步、扑步)在摔跤中的运用及身体的灵活性。

10点集体去采购午餐食材(合理的动手,让自己丰衣足食),备最爱吃的午餐与伙伴共享,由师父/教练亲自掌厨。

11点-12点左右用餐完毕,百步走后、准备午休!

午餐后休息半个小时左右,大概一点了。这个时候是属于小肠经的运动,就要导引让孩子进入睡眠、人体进入后手太阳小肠经会与其余脏腑实质性器官相辅相成又能相生相克。未时—小肠经旺。

13:00未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

养生之道:小肠经在运行的时间段,小肠亚健康多表现为:腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。

14点起床复习上午所学基础功底,调整身体姿态,让身体变得更加零活,舒展、导向人体的神经经络配合肢体动作,可以让青少年的思维更加灵敏。

16点练习咏春拳二字钳羊马、钳羊马是肾气的运行直接影响着膀胱经—这个时候膀胱经旺。申时津液足(3时正至下午5时正)、这个时候是需要扎马及多喝水,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效(对小孩子身体运动有极大的帮助,对大人的生活质量也是有很大的提高)。

养生之道:膀胱最活跃的时候,适合多喝水。要想尿尿,这个时候一定不要总是憋着,否则久了,就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。

17点准备饮食。古人云:晚饭八分饱,准能睡好觉。这个时间断就是饭后百步走,回来后休息一下(播放一些有影响力而励志及健康快乐的电影、如梁小龙、甄子丹、成龙、洪金宝、王宝强等)边看边微微的做一些体能。

19点就准备进入太极拳的静坐及道家的呼吸法的训练,始而能有效的促进大脑的发育及骨骼发育,脏腑自然的和谐的运行。

晚上20点洗漱、洗澡、休息准备睡觉--舒舒服服的运动的一天。如有家长有其他疑问可电话咨询及微信留言。

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教练简介

于培伟

26年经验 咏春拳

传统:武德比山重,名利草莽轻、尚德不尚力,习武先修德。

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于培伟

26年经验 咏春拳

传统:武德比山重,名利草莽轻、尚德不尚力,习武先修德。