涨姿势|夏天练习瑜伽为什么不能开空调？

涨姿势|夏天练习瑜伽为什么不能开空调？

莎士比亚说“你说你喜欢雨，却在下雨时撑起了雨伞；

你说你喜欢太阳，却在阳光明媚的时候，躲到了阴凉之处；

你说你喜欢风，但当它来时，你却将窗户紧闭……”

我们不要拒绝大自然给我们的一切，我们要敞开怀抱去接纳。

万千瑜伽桃子老师示范

三伏天了，室外艳阳高照，人们开始对一些户外运动望而却步，那么室内瑜伽是运动养生人们的普遍选择......在室内一样可以锻炼。

气温高升，瑜伽教室的温度会一下子飙升，

这时候要是开着空调练瑜伽那多舒服呀。

啊偶~

可是瑜伽老师居然说“不要开空调练习，容易生病。”

这是为什么呢？难不成是为了省电？？？

那么你有没有这种体会，夏天练瑜伽伸展的幅度好像特别大？

of course,这是因为夏天温度高，身体气血循环比较通畅，肢体比较容易打开。尤其是湿气大，有关节炎的朋友，夏天练瑜伽通过排汗，将体内的寒气一并排出去，对病痛有很好的改善作用。

然而夏天的酷热也是十分煎熬，这时候要是有个空调、风扇是不是棒极了呢？

空调开？还是不开？这是个问题。

瑜伽老师会告诉你"不可以开空调"！

大家都知道在平时练习瑜伽（除了高温瑜伽）的时候，很少会有大汗淋漓的时候，然而到了夏天，气温升高，就很容易出汗。

出汗的时候身体毛孔会张开，就像打开了身体通往外界的大门，毛孔张开，冷风吹过来直接进入身体里面，刺激关节和器官，很容易引起身体的不适。像是感冒， 风湿等等病痛。

那么夏天练习瑜伽能开空调吗？答案是不能。

1、容易感冒

因为练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，是不能马上吹冷风或者大等量喝冷水的，因为这时毛孔处于完全张开的状态，在人体的内、外之间，原有的各种起保护作用的屏障为了优先保证散热而纷纷撤防，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的冷缩现象，而导致各种不适。

另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好乘这个机会，钻到人体里来捣蛋了。同样的道理，当你大汗淋漓，吹着空调风或是风扇风练习瑜伽的时候，空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内，很容易造成你肌肉或是关节酸疼，一不小心还可能会感冒着凉。

课堂剪影

2、效果打折

即使把室内空调的温度控制在24-27摄氏度让人体舒适范围内，并与空调保持一定距离，不让风直接吹到身上，也不太好，因为这样练习瑜伽的效果会大打折扣，而且也不利于身体健康。

课堂剪影

3、呼吸困难

练习瑜伽一定要在有充足的氧气环境下进行。尤其是瑜伽深呼吸要求练习者在练习时吸入大量的氧气和新鲜空气。而通常我们使用空调的时候，为了节约能源都要紧闭门窗，会造成室内空气不流通，时间一长，室内空气就会污浊。

课堂剪影

夏季练瑜伽小贴士

1、适当饮水

练习之前不要饮用太多的水，不然做体式的时候会引起不良反应。

2、不可以在饥饿或者吃太饱的情况下练习

过于饥饿很容易引发低血糖，吃的太饱也容易让血液更多的流向胃，去帮助消化食物，而大脑可能就会因此而缺氧。

3、练习过程中感到不舒服，要停止练习

练习的时候要是出现胸闷、气不足、头晕、恶心、体力不支等等状况，一定要停止练习，转移到通风的地方休息。但是注意要披上毛巾，防止受风引发感冒或者关节炎。

夏天酷热，冬天严寒，其实这正是我们练瑜伽的目的之一——学会和大自然和谐相处。去感知身体在每一个季节变换的时候出现的反应，而不是把这些变换拒之门外。

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