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万千瑜伽——瑜伽练习的三大禁忌,四大方法,五大建议!

苏州万千瑜伽 2017-08-09 20:22:30 906浏览量

万千瑜伽——瑜伽练习的三大禁忌,四大方法,五大建议!


导读:你不能大吃大喝后,还要求瑜伽给你窈窕身材;

不能凌晨三点入睡,还要求瑜伽给你精神百倍;

不能病痛缠身讳疾忌医,还要求瑜伽还你健康体魄。


<三大禁忌>


一忌忽视呼吸


瑜伽行者认为:呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。

呼吸不稳,则心意不稳;呼吸稳定,则心意稳定。

因此,伽人们要获得不动的心意,就应该要控制住呼吸。

真正的练习,呼吸都是缓慢而自然。

身体的每一次伸展都是由呼吸所控制;

每一个体式保持时间都是由呼吸而决定;

每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸而判断;

......

练习时,所有的意识都要集中在呼吸上。每一个体式,除了老师要求,没有一次是需要屏息来完成练习的。


二忌忽视细节


瑜伽是一门精微的艺术和学科。无论瑜伽有多少个体式,每一个体式都有自己的点,只要当你练习达到这些点,你的练习才是有效的。

瑜伽体式的和谐来自力量的和谐;

力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐;

肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。

所以,瑜伽习练要更加注重细节。通过不断的正确地习练,在身体的探索过程中,觉知也在成长,这便是瑜伽想要给予我们的。


三忌忽视休息术


一堂完整的瑜伽课,包含体式、呼吸与休息术。

体式的练习是为了打通身体的能量通道,呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处,但是真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。

虽然休息术只是一个简单的挺尸式,只有短短的15分钟,但这短短15分钟的挺尸式,其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠。




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