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​苏州万千瑜伽---------秒边大长腿的六个秘密!

发布人:苏州万千瑜伽 阅读:378次



看着办公室里踩着恨天高来来回回的白领们,你是否也暗自下决心要拥有这样一双大长腿?既然如此,羡慕不如行动,一起来看看下面这六招塑形瑜伽,帮你在这个冬季拥有傲人身材!

六招瑜伽让你爱上紧身裤

无论是想驾驭运动裤还是恨天高,一双美腿就是必备,下面的6势瑜伽可以帮你拥有傲人好身材,一起学起来吧!

1、宽距深蹲

A、双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。

B、双手在心前合十,将肘部牢牢抵在膝盖内侧,有助于进一步打开臀部。

c、重量转移到脚后跟,将头部向上延伸,保持五个深呼吸。

2、扩展宽蹲

A、放松双手放到地板上,将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。

B、放松头部,保持五个呼吸。

舞者式


虽然它们对比其他肌肉更加强壮,但也有着力量的极限。当肌肉极度收缩和伸展时,你就会感觉逐渐逼近这种极限。


比起举重,瑜伽是通过增强肌肉维持某种姿态的耐久性来强化它的功能。这时,更多的肌肉纤维会承受和保持更长时间的重量,从而增加它的耐力。


解决方法:


在身体两侧举起你的双臂,平行于地面,双臂与肩膀同高,手心向下,一直保持住,直到你的双臂开始颤抖,再放下双手。


如果一只比另一只更疲劳,这就是你的身体不平衡了,要注意训练自己较弱那侧的肌肉。


再次,同样举起你的双手,直到颤抖,不要马上放下,再让自己进行几个呼吸,然后放下,其实这时就是你在提高自己。


下一次当你的身体发生颤抖,你要科学面对颤抖的原因,让自己适度地成长。

透过这种现象,我们要找到解决方法和事情的本质,这时候我们才能真正找到自己的力量所在并不断成长,

瑜伽是这样,人生亦是这样,在颤抖中寻求平衡,在未知中寻找答案!




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