​苏州万千瑜伽---------秒边大长腿的六个秘密！

看着办公室里踩着恨天高来来回回的白领们，你是否也暗自下决心要拥有这样一双大长腿？既然如此，羡慕不如行动，一起来看看下面这六招塑形瑜伽，帮你在这个冬季拥有傲人身材！

六招瑜伽让你爱上紧身裤

无论是想驾驭运动裤还是恨天高，一双美腿就是必备，下面的6势瑜伽可以帮你拥有傲人好身材，一起学起来吧！

1、宽距深蹲

A、双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。

B、双手在心前合十，将肘部牢牢抵在膝盖内侧，有助于进一步打开臀部。

c、重量转移到脚后跟，将头部向上延伸，保持五个深呼吸。

2、扩展宽蹲

A、放松双手放到地板上，将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。

B、放松头部，保持五个呼吸。

舞者式

虽然它们对比其他肌肉更加强壮，但也有着力量的极限。当肌肉极度收缩和伸展时，你就会感觉逐渐逼近这种极限。

比起举重，瑜伽是通过增强肌肉维持某种姿态的耐久性来强化它的功能。这时，更多的肌肉纤维会承受和保持更长时间的重量，从而增加它的耐力。

解决方法：

在身体两侧举起你的双臂，平行于地面，双臂与肩膀同高，手心向下，一直保持住，直到你的双臂开始颤抖，再放下双手。

如果一只比另一只更疲劳，这就是你的身体不平衡了，要注意训练自己较弱那侧的肌肉。

再次，同样举起你的双手，直到颤抖，不要马上放下，再让自己进行几个呼吸，然后放下，其实这时就是你在提高自己。

下一次当你的身体发生颤抖，你要科学面对颤抖的原因，让自己适度地成长。

透过这种现象，我们要找到解决方法和事情的本质，这时候我们才能真正找到自己的力量所在并不断成长，

瑜伽是这样，人生亦是这样，在颤抖中寻求平衡，在未知中寻找答案！