腰椎间盘膨出瑜伽理疗教学案例实录

接受瑜伽理疗私教会员：美华

职业：护士

身体症状：腰椎间盘膨出，颈椎劳损，坐骨神经痛，痛经，体寒。

瑜伽理疗过程：

第一节课课堂实录（2012年3月23日）

（一）呼吸调整。开始呼吸很短，吸气很用力，呼气很急。控制不住自己的呼吸，呼吸混乱，不稳定。通过几分钟的练习能呼吸可以平静下来。

（二）感官收摄拜日式。第一节课因还不能掌握深呼吸，所以整个拜日式过程用自然呼吸。做拜日式时越到后面感官内收得越好，整个人平静下来。

（三）课后感受：感觉腰部酸酸的，很舒服，就像按摩的时候按准了穴位，整个腰部得到了放松，非常的舒服。

第二节课课堂实录（2012年3月27日）
第一节课教学反馈：上完第一节课回去后的第二天第三天身体都感觉很舒服，腰部很松，很舒服。而且这几天中腰部都不疼了。
第二节课教学过程：

（一）调整呼吸。能关注呼吸，并且呼吸变得平稳，缓慢。在静坐观呼吸中手心发热

（二）做手部蝴蝶调理肩颈。做脚腕收束+腿部绷紧术预热关节，调理腿部的酸痛。

（三）感官收摄拜日式。整个过程手心，肩颈，腰部有暖流从体内流出

（四）休息术：开始跟着引导词走，后来感官能内收，注意力都在自己的呼吸上，感觉到呼吸变得深长，缓慢，一种很美妙的感觉。整个过程，体内有热流，感官能够内收。

（五）课后感受：瑜伽真好啊，，练完好精神好了，消化系统也变好了。

第三节课课堂实录（2012年4月4日）
第二节课后反馈：连续几天腰部都处于很轻松的状态，后来的几天因为来例假，腰部酸，下腹有下坠感。

第三节课教学过程：#p#分页标题#e#

（一）深呼吸训练。

（二）感官收摄拜日式。整个过程中暖流从腰部慢慢上升到了颈椎，整个背部都在发热。

（三）课后感受：越练精神越好，很舒服，一点也不累，而且脸色好红润。

第四节课课堂实录（2012年4月9日）

第三节课后反馈：第三节课回去后，整个腰背都是热的，很轻松，很好睡。只是坐办公室时间太长的话腰会有一点点酸。自己用学到的方法教老公练习瑜伽，老公感觉精神好了，腰背挺直了。老公喜欢上瑜伽了。一家人都很开心。

第四节课教学过程：

（一）深呼吸训练。呼吸已经很平稳，绵长。

（二）感官收摄拜日式训练。整个身体都热了起来，做到腰部训练的体位时，感觉腰很舒服，很放松，感觉腰都不存在了，甚至舍不得从体式中回来。

（三）休息术：观整体，整个人很放松，没有了一切妄念，只有一片长长的宁静。

（四）课后感受：整个人很放松，很舒服，没有累的感觉，精神更好了，皮肤有了光泽。

第五节课课堂实录（2012年4月13日）

第四节课后反馈：整个人很轻松，只是工作弯身时间太长的话腰部偶会酸。

第五节课教学过程：

（一）深呼吸和内悬息训练。

（二）肩颈调理术加腿部绷紧术训练

（三）感官收摄拜日式训练。全身透热，感官内收得很好，人很静，没有杂念。

（四）休息术。观整体，人很静很静，只感觉到自己的呼吸越来越绵长，身体越来越轻。

（五）课后感受：练瑜伽的感觉太美好了。

第六节课课堂实录（2012年4月20日）
第五节课后反馈#p#分页标题#e#：走路逛街的时候腰部已经不会酸疼了，上班弯腰的时候也不会酸疼了。

第六节课教学过程：和第五节课相同，只是在最后加了摩天式，增强脊柱的活力。这节课全身的暖流已经流到了一直冰凉的足底。

课后感受：太好了，足底终于热起来了。

六节课之后，美华因为工作繁忙一直没来上私教课了，再见她时，已经是一个月后。她带着灿烂的笑容再来到会馆说：身体已经完全正常了，腰椎，颈椎，坐骨神经都不痛了。

理疗后的美华露出灿烂的笑容