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退伍不褪色,高级私人健身教练让你锐气重现

作为一个曾经的军人,退伍之后回到社会如何将“战斗”进行到底?退伍必然面对的问题之一“择业”行业饱和,就业信息铺天盖地千篇一律,一身锐气的你苦于找不到平台难以释怀,退伍军人找什么工作好? 退伍后政府工作安排是否是您真正需要的?你是否能够

为什么睡觉醒来却觉得很累

很多人都认为自己睡觉睡的很香,一趟床上就开始打呼噜,可以为什么睡觉醒来却觉得很累?原来睡觉打呼噜并不是睡的香,相反打呼噜是一种病态的睡眠状态。因为人之所以睡觉打呼噜是因为气道狭窄,只有狭窄才会打呼噜,而气道狭窄睡觉时呼吸的氧气就不足以供应身体所需,对

高强度运动与保养

很多运动爱好者都喜欢高强度的运动,因为高强度的运动更容易让肌肉快速生长,让自己拥有健美体魄。高强度的运动离开适当的保养除了给身体带来损伤外,很难达到训练的目的。那高强度的运需要注意哪些保养呢?为此我们咨询了相关运动专家。 1.训练后半小时

如何放松肌肉

在健美运动中,很多人重视的是练习肌肉的力量,鲜有人重视如何训练自己肌肉放松.其实肌肉的放松在运动中有着非常重要的作用.一紧一松的呼应才能完全展现人体的健康美。下面就由专业的健美私人教练给大家讲讲如何放松肌肉。   一、肌肉放松的作用

关于肌肉生长的记忆性

如果你细心观察就能发现在锻炼的过程中练的越好的肌肉,越容易找到训练感觉,充血越容易,且其生长速度比其它肌肉更快。平常很多人喜欢形容肌肉是很有惰性的,你越训练他越勤快,你越不运动他越懒。这就是肌肉生长的记忆性,也有人称为肌肉生长的惯性。 其实

高强度的力量训练注意事项

高强度训练是近些年比较流行的训练方式,他能针对特定的肌肉起到很好的训练效果,针对性强。高强度力量训是美国著名健美运动员、健美训练专家麦克·门泽尔提出并倡导的,内容是:练某块肌肉时采用组数很少、强度极大、训练时间短、竭尽全力的训练方法。最大限度的刺

锻炼腹肌的小方法

拥有6块完美的腹肌是很多男人的梦想。但是腹肌的锻炼并不是一件轻松的事情。那如何锻炼好腹肌呢?锻炼好腹肌从那几个方面入手呢?我们一起学习下。 1.悬垂举膝     双手抓好横杠,吸气,然后把膝盖举起。吐气,慢慢把脚放下。从10下开始,
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北京:张子霞

赛普健身学院课程体系为什么进行升级

赛普健身学院课程体系为什么要进行升级 经常关注赛普健身学院的人都会发现,赛普健身学院为什么要定期进行课程升级。大家知道,健身行业发展迅速,而作为走专业健身路线的私人教练专业水平是影响其发展的根本因素,没有专业做保障个人能力再强都是痴人说梦,毫无用武之

如何补充蛋白质

在健身房里经常遇到推销蛋白粉的教练或者销售顾问。大家都把蛋白粉说的很好。的确蛋白粉对于增肌的健身爱好者来说却是有很大作用,但是也不能盲目的靠补充蛋白粉来增肌。就如何补充蛋白粉的问题特意查阅了相关资料。 蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成

翘臀健美小方法第四集

你想拥有魔鬼般的身材吗?你想拥有坚挺 、圆润、结实的PP吗?你想更性感妩媚动人吗?高级私人教练教你翘臀健美小方法,让你招招制胜,臀臀领先。 翘臀健美小绝招1 俯卧在床上,双手放至身体两侧。抬起右腿,注意脚尖绷直,保持一分钟左右。

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