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胸部健美的方法

女人要挺,男人也要挺。胸部丰满、健壮,会使青年男子显得魁梧、潇洒;胸部丰润、健美,会使青年女子显得风韵而充满活力。其实只要愿意坚持不论男人还是女人拥有傲人的双胸绝对不是梦想。下面和私人教练一起学习一些小方法让你的胸部挺起来。 一.展胸运动

高强度剧烈运动注意事项

在健身过程中,为了让肌肉快速生长,只有通过高强度的剧烈运动才能达到效果。高强度剧烈运动对身体和营养要求很高,同时也要注意以下问题。 1. 高强度剧烈运动后不宜立即大量饮水 高强度剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多,会使血液中盐的
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广东深圳:廖桂权

启航推荐产后的运动

初为人母让人喜悦,可许多新妈妈又承受着产后腰痛的折磨,这已成为产妇最常见的病症之一。通常出了月子,大多数人的腰痛症状会逐渐消失或好转,但有一部分人却“落下了病根”。究其原因,除了跟孕妇的身体变化有关,坐月子时的一些疏忽也是重要原因。  怀孕期间由于内分泌改

美腿细腰秘籍

美腿、细腰、丰臀是中国女性的追求,拥有一双修长笔直的美腿,纤细的腰肢,坚挺圆翘的PP不知是多少女性的梦想。其实只要坚持锻炼就能帮你实现这个美丽的梦想。关键是你愿不愿意坚持。下面是一些可以在家里做的实用小方法。 一、蹬踏运动: 仰

为什么睡觉醒来却觉得很累

很多人都认为自己睡觉睡的很香,一趟床上就开始打呼噜,可以为什么睡觉醒来却觉得很累?原来睡觉打呼噜并不是睡的香,相反打呼噜是一种病态的睡眠状态。因为人之所以睡觉打呼噜是因为气道狭窄,只有狭窄才会打呼噜,而气道狭窄睡觉时呼吸的氧气就不足以供应身体所需,对

翘臀健美小方法第三集

你想拥有魔鬼般的身材吗?你想拥有坚挺 、圆润、结实的PP吗?你想更性感妩媚动人吗?专业健美教练告诉你翘臀健美小方法让你招招制胜。 翘臀健美小绝招1 席地而坐,双腿伸直,挺腰直背;用半边臀部向前“行走”,背不能躬,双腿不能弯曲,不

锻炼腹肌的小方法

拥有6块完美的腹肌是很多男人的梦想。但是腹肌的锻炼并不是一件轻松的事情。那如何锻炼好腹肌呢?锻炼好腹肌从那几个方面入手呢?我们一起学习下。 1.悬垂举膝     双手抓好横杠,吸气,然后把膝盖举起。吐气,慢慢把脚放下。从10下开始,
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北京:张子霞

赛普健身学院课程体系为什么进行升级

赛普健身学院课程体系为什么要进行升级 经常关注赛普健身学院的人都会发现,赛普健身学院为什么要定期进行课程升级。大家知道,健身行业发展迅速,而作为走专业健身路线的私人教练专业水平是影响其发展的根本因素,没有专业做保障个人能力再强都是痴人说梦,毫无用武之

万千瑜伽断食小班课+塑形小班课

万千瑜伽瘦身课程升级 断食小班课 塑形小班课 瘦身减肥塑型轻松一步实现 断食瑜伽小班课 通过断食让肠胃充分得到休息,还肠胃本来功能,彻底清洁消化系统增强对细菌、病毒的抵抗力,清除毒素,美容养颜,皮肤变得更具弹

高强度的力量训练注意事项

高强度训练是近些年比较流行的训练方式,他能针对特定的肌肉起到很好的训练效果,针对性强。高强度力量训是美国著名健美运动员、健美训练专家麦克·门泽尔提出并倡导的,内容是:练某块肌肉时采用组数很少、强度极大、训练时间短、竭尽全力的训练方法。最大限度的刺

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