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高强度运动与保养

很多运动爱好者都喜欢高强度的运动,因为高强度的运动更容易让肌肉快速生长,让自己拥有健美体魄。高强度的运动离开适当的保养除了给身体带来损伤外,很难达到训练的目的。那高强度的运需要注意哪些保养呢?为此我们咨询了相关运动专家。 1.训练后半小时

女性健美形体的方法

女子健美不可能像男人那样练出硕大的肌肉、健壮的骨骼,女子健美主要以塑身美体为目标,所以女子健美不论从运动量还是动作幅度要求都和男人不一样。接下来是健美私人教练给大家介绍的几种简单的方法供大家参考。 一、颈部 1、坐式或站立,将头

万千瑜伽断食小班课+塑形小班课

万千瑜伽瘦身课程升级 断食小班课 塑形小班课 瘦身减肥塑型轻松一步实现 断食瑜伽小班课 通过断食让肠胃充分得到休息,还肠胃本来功能,彻底清洁消化系统增强对细菌、病毒的抵抗力,清除毒素,美容养颜,皮肤变得更具弹

我是如何锻炼胸肌的

年轻时我就特别喜欢锻炼,人到中年了腹肌还是六块呢!特别值得我自豪的还是我的胸肌。不是健美那种超大号的,但是特别有型,每次游泳的时候都满有回头率的,很多人以为我是每天泡健身房的呢,其实我只是自己锻炼而已。经常有朋友问我是如何锻炼胸肌的?今天就和大家分享一

翘臀健美小方法第一集

你想拥有魔鬼般的身材吗?你想拥有坚挺 、圆润、结实的PP吗?你想更性感妩媚动人吗?健美私教的翘臀健美小方法你招招制胜。 翘臀健美小绝招1 双臀伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量

高强度的力量训练注意事项

高强度训练是近些年比较流行的训练方式,他能针对特定的肌肉起到很好的训练效果,针对性强。高强度力量训是美国著名健美运动员、健美训练专家麦克·门泽尔提出并倡导的,内容是:练某块肌肉时采用组数很少、强度极大、训练时间短、竭尽全力的训练方法。最大限度的刺

健美锻炼常见问题

运动如此简单以至于说起运动,好像每个人都能说上不少自己的见解和看法,但是要真说出来个头头道道。就显得力不从心了。其实运动最好在老师的指导下合理安排。健美锻炼主要有哪些问题呢? 一、健美锻炼是否受年龄限制? 健美运动是不受年龄和性

锻炼腹肌的小方法

拥有6块完美的腹肌是很多男人的梦想。但是腹肌的锻炼并不是一件轻松的事情。那如何锻炼好腹肌呢?锻炼好腹肌从那几个方面入手呢?我们一起学习下。 1.悬垂举膝     双手抓好横杠,吸气,然后把膝盖举起。吐气,慢慢把脚放下。从10下开始,
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北京:张子霞

赛普健身学院课程体系为什么进行升级

赛普健身学院课程体系为什么要进行升级 经常关注赛普健身学院的人都会发现,赛普健身学院为什么要定期进行课程升级。大家知道,健身行业发展迅速,而作为走专业健身路线的私人教练专业水平是影响其发展的根本因素,没有专业做保障个人能力再强都是痴人说梦,毫无用武之

健美营养

健美运动不同于一般的健身运动,健身是以健康为目标,而健美是以健康和美两个标准为目标,健美对运动的标准要求更高。要达到健美状态必须注意健美营养,就是通过合理的运动再结合科学的营养才能达到健美的高度。 1.补充优质蛋白原料 健美训练是

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