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高原训练注意事项

原训练即是指有目的、有计划地将运动员组织到适宜海拔高度的地区,进行定期的专项运动训练的方法。其理论依据是,人体在高原低压缺氧环境下训练,利用高原 缺氧和运动双重刺激,使运动员产生强烈的应激反应,以调动体内的机能潜力,从而产生一系列有利于提高运动能

考健身教练证的体能测试

考健身教练证的体能测试,健身教练一般都是需要进行体适能测试的,体适能对健身教练非常重要,体适能测试除了要测基本的身高、体重、血压、围度等常规项目以外,体适能主要测试四个方面的内容;身体成分、肌力和肌肉耐受力、心肺耐力和柔韧性。 身体成分的测试:这一般

跑步时脚趾发麻原因分析

跑步每个人天生机会,不用教练指导,自己就可以通过跑步锻炼身体,所以跑步是一项非常受大众欢迎的运动。进来经常有人咨询关于跑步时出现脚趾发麻的问题。今天我们就这个问题请专业的健康管理师给大家解答下。 如果在有时跑步时你的趾头发麻了,这可能是因
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广东深圳:廖桂权

不同年龄的人群运动

20岁左右,身体功能处于鼎盛时期,可进行任何运动强度的锻炼,通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。  30岁左右,人的身体功能已超越了顶峰,此时身体的关节常
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广东省惠州:李安伟

体脂降不下来的4个原因

1. 摄取优质蛋白质 如果你觉得体脂总是难以减掉,总是难以显现肌肉线条,你应该注意一下你从哪里摄取蛋白质,优质的蛋白质不会致肥,相反更会降低体脂!蛋白质较不容易转化成体脂,还可以加快新陈代谢。每当你肚饿时,吃一点蛋白质食物更好。

退伍军人当健身教练可以吗?

很多时候我们的的军人在退伍后大部分人都不知道应该从事于什么工作,把最年轻的岁月留在了部队,但是也造就了我们军人高执行力和坚强、坚毅的性格,那我们退伍军人从事于健身教练的工作怎么样呢?九洲健身培训学院的小编告诉你,那肯定是可以的,为什么呢? 1

维生素对运动的作用

作为一名运动爱好者你虽然对维生素并不陌生,但是你可能还没注意到维生素对运动有重要作用。维生素C、维生素B2、维生素E对运动都有着非常大的作用。 1.维生素C的补充与运动能力 维生素C是有效的抗氧化剂,可有效地再生维生素E;还有助于非

运动饮食

虽然喜欢运动的人很多,但是绝大多数人并不知道运动前后该吃什么?很多人建议运动前后不要吃食物。那么到底运动前后可不可以吃食物,运动饮食有哪些注意?为此我们专门咨询了相关医学人士。 一.运动前饮食。 在运动之前,你吃下去的食物是为了提
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北京:张子霞

运动康复之脊柱侧弯或者侧移

经常,“侧弯”这个词经常被提起及定论。但在很多从业者并没有把侧弯与侧移搞清楚,甚至并不知道侧移。在时效方面也有着很大的不同,在运动康复周期上也有着很大的不同。 在技术分析之前,我们先了解一下基本的知识。而在很多培训中,讲师并没有
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郑州:陈梦均

1)你有碰到过练习侧平举的时候斜方肌的感觉比三角肌更有感觉么?怎么解决?

要想解决这个问题首先得明白斜方肌,三角肌的其实点和功能,如下面2幅图 由图得知,三角肌的功能有肩关节外展,斜方肌的功能有肩胛骨上旋肩胛骨,普通人的,斜方肌比三角肌更容易募集,所以很容易为了把重的哑铃抬起来而抬起来,所以斜方肌参与过多。

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