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教学文章列表

急性外伤的紧急处理

在运动过程中难免会有一些磕磕碰碰,划伤皮肤、扭伤关节。这时,很多人会习惯地在皮肤表面搽一些外用药。但不同的外伤,治疗方法也不同,而且在用药时还要注意禁忌,否则不仅不能促进伤口愈合,反而可能加剧伤情。因此,医学专家提醒:急性外伤的用药处理也是有讲究

影响身体柔韧的因素

身体的柔韧程度是保持身体活力的重要前提,透过分析影响身体柔韧的因素对于掌握身体柔韧性发展的规律和提高身体的柔韧性有很大帮助。影响身体柔韧的因素主要有以下几个方面。 一.年龄 根据人的生理自然生长规律来看,初生的婴儿柔性最好。随着
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广东:李安伟

在你了解的健身教练职业是什么样的

1、一般在健身房里,团操课程都吸引大量的会员参与,很多女性会员喜欢这种集体课程的氛围,会员间的相互激励也让新近加入的会员更容易坚持到课程结束。 2、会员对团操课程的满意度高低,与健身房每日客流量息息相关。大家都知道优秀团操课程的价值。健身房排课时,教

健身教练-前臂肌群锻炼方法(02):正握腕弯举

正握腕弯举(Reverse Wrist Curl)可用杠铃也可用哑铃,正握是指手心向下的握法,主要锻炼前臂背侧面伸指肌群的肌肉。 目标锻炼部位:前臂背侧面伸指肌群 动作要领: 1.双手正握(手心向下)杠铃或哑铃,握位与肩同宽,双膝跪在地板
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深圳:苗心雨

流行的有氧运动

时下比较流行的健身方式是有氧运动,很多健身中心都打出了有氧运动的标签。我们都知道“有氧运动”对身体有好处,但究竟什么是“有氧运动”我想你可能不一定说的清楚。在一些运动项目中,由于运动时间短,运动强度大,氧气来不及充分地供应,致使乳酸在体内大量积累,
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北京:张子霞

健身房私人教练的工作

健身教练工作要看你是从事什么样的健身教练 操课教练主要是带领一般会员跳操, 私人健身教练作为专业指导教练主要是指导私教会员进行专业健身 私人健身教练的工作简单概括为:根据会员的身体状况,制定适合会员的训练和饮食计划,并指导其训练以达到会员
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郑州:陈梦均

私人教练到底可以给你什么

私人教练到底可以带给我们什么?几百元一小时的价格,甚至于一小时1千元、一天1万元人民币的私教费用,真的有那么值吗? 繁杂的工作、频频的应酬,其实早就开始透支身体了,也使得很多人加入俱乐部健身。但不同的人进入俱乐部的目的是不一样的,但是俱乐
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广东深圳:廖桂权

启航浩之沙健身学院分享经典徒手健身,力量训练

无器械增肌,不少的健身强人都会有一套让自己时刻都能够锻炼的健身动作,徒手健身有多种方式,今天介绍几个简单动作,既简单又有效的徒手锻炼动作。 一、肩部肌肉+手臂训练法 这组动作看起来虽然很简单,无间歇的持续10分钟锻炼,你就会  感觉到肩
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郑州:陈梦均

打嗝的缓解方法?

平时每个人都会打嗝,尤其在公共场合难以抑制的打嗝更让自己比较尴尬,那么怎么样能缓解打嗝呢?其实打嗝就是呼吸肌中膈肌的痉挛,首先如下图所示膈肌的位置和形状 所以只要用一个方法拉伸膈肌就ok了,咱们都知道吸气的时候膈肌是收缩的,所以反过来,充分
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广东省:李安伟

练背的方法大全,不练背容易驼背

别驼背了,本来个子就不高!对于伏案的学生和办公族,如何增强背部肌肉力量,都有哪些训练动作? 动作1 引体向上 动作3 器械坐姿颈后下拉 动作4 器

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