培训班2小时学习训练时间安排： 1、相互互动热身（复习前学动作）； 2、复习纠正所学内容（教练指导纠正规范动作）； 3、 学习新的技术内容（系统学习和练习新的动作）。 二、初级基础班培训内容： 1、 正反手握拍（正确控拍、发力换拍） 2、 正反手前场+步法+挑后场球（到底线和双打发球线内） 3、 发前场网前球（贴线到点） 4、 网前平抽平挡平推（处理前场追身球） 5、 发后场高远球（到底线和双打发球线内） 6、 后场高远球（到底线和双打发球线内） 7、 后场吊网前球（贴网球至前场发球线内） 8、 羽毛球相关辅助训练 9、 组合练习：发球（准备）—正手前场挑后场球—拉后场高远球—后吊球结束—反手放前场网前球---结束 三、中高级提高班培训内容： 1、 后场过顶底线过渡球至网前； 2、 中后场杀球； 3、 接杀球（挡放网前球，反弹后场球） 4、 网前搓球（正，反手） 5、 网前勾球（正，反手） 6、 网前扑球（正，反手） 7、 正后场的斜线回球（拉，吊） 8、 反手后场高远球（到底线和双打发球线内） 9、 反手后场放网前球（贴网球至前场发球线内） 10、 米字步法练习（启动，移动） 11、 运用全部技术进行全场组合多球练习 12、 运用技术和战术进行单打和双打实战比赛。