杨氏太极拳第六代传人独特创新的太极拳教学方法

杨氏太极拳第六代传人李却非老师从小热爱起太极拳，曾习练吴氏和陈氏太极拳，到50岁则专门习练传统杨氏太极拳和道家的内丹功，并且从事专业培训教学也有15年之久。他在太极拳多年的习练和教学中把传统杨氏太极拳和“内丹功”，有机的结合，摸索、总结出了一套很有创新的独特教拳方法。形成了“由易到难，从外到内，内外合一，意气相随”的学练方式，并强调练拳一定要练“内功”。现在学习太极拳的人越来越多，但有不少的人，行拳走架时，只有外“形”和“势”，没有内涵，没有“意”，更没什么“气”，也不知道“气”是什么，练拳就是活动四肢，和做操差不多。

李老师教学生学拳先是从外形入手，但他首先抓的是腰跨，一动，先是腰跨转动,“意、气、势”三者同行。拳架的形态不但要“舒展大方”更要求“松柔圆活”。行拳时一定是以“意”领“气”，意、气、势并存。

李老师针对少数人行拳走架时，只有四肢运动，“意”为“零”，是空的。有时他们好象在认真练拳，但练着练着一不小心就“开小差”了。所以，李老师强调“意、气、势”同步的行拳方式。

怎样做到以意行拳，李老师采用了两个独特创新的方法。

第一个最简单的方法：丹田内转法。此法训练可分作两步：

1.第一步：先围绕丹田练内气，腰一动，意想内气与腰同步同方向运动，或由左往右或由右往左，走平园运转；或者由下往上或由上往下，成立圆运转…。

2.第二步：待第一步习练数日后，自已感到丹田内气充沛饱满时，再习练丹田内转，方法同上，也就水到渠成了。

李老师的第二个训练方法：将太极拳与经络导引运气同时习练的练功方法：阳化阴发的导引运气法。

练习阳化阴发的导引运气也可分二步练习。

1.第一步：先在行拳走架时，练习走阴经运气发劲。即在练含发劲之意的动作时（如搂膝拗步的推掌）意想脚三阴经的起始穴位一涌泉等脚掌之内气，沿足三阴经往上，接手三阴经往前，到手指的少商、中冲和劳宫等穴位将气、劲发出。当然，从三节运动来说，也可抓住起、随、追三字，即手动、身随、腿追，节节贯穿。这样在练拳时就内气内劲饱满，不走空架子了。

2.第二步：到随后学练推手、对练的时候，再练习利用手三阳经和足三阳经来化解对方来劲，就十分容易了。

总的来说,学习太极拳一定做到：“由易到难、由外到内、内外合一、意气相随”。行拳走架要“意”、“气”、“势”（形）三者同步,决不走空架子。这样才能极大地提高太极拳强身防身的效果。

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