羽毛球发力训练要领

      想要有良好的爆发力就要先让自己完全的放松，先不要上来就使劲，那是没有用的，都是蛮力，等力量传到球拍再到球上已经没有力量了。先放松身体肌肉，然后逐步寻找正确的发力感觉，将力量由脚跟，腰，身体，前臂，到手腕，再手掌，最后手指，一步步贯串，一步步集中。这样才能把力量最大化的作用到球上。羽毛球发力训练要领如下。

      1.身体力量练习：站立全力挥拍练习，将身体的力量发挥出来，尽量把力量甩出来，不要制在身体里面，但要注意避免用力过大而受伤

      2.手掌握紧练习：正反、高低手挥拍握紧练习，体会握紧发力的感觉，将力量用到手掌和小臂。

      3.手指发力练习：正反手封网动作练习，更加精细化练习手指发力，动作越来越小，但爆发却越来越强

      4.旋转挥拍发力练习：正反、高低手旋转发力挥拍，将力量用到小臂和手指，注意发力先后的区别

      5.实战练习：用球打墙壁来体会并检验发力正确性，正手高球发力，体会下压，寻找击球发力的感觉；反手平抽发力，体会前顶，找到击球的感觉。再在实战中练习，平高球，注意发力和击球点；杀球，注意下压和击球点以及不要用肩、大臂发力；挑球，封网，正手扣，反手顶。