通过各种运动提高网球运动的协调性

      任何一种运动都需要身体良好的协调性，网球运动也不例外，但同时每一项运动又有自己的局限性。你可以通过各种运动练习提高网球运动的协调性。对网球运动特别有益的运动有篮球、羽毛球、足球、骑车、滑雪、瑜伽、壁球。

      1.篮球：练习手眼协调能力

      打篮球会对你的移动帮助很大，篮球中的瞬间启动也和网球类似，而且，就像打网球一样，你必须得预测球会往哪个方向飞。

      打篮球同时还能提高你的爆发力，你打网球的时候不需要过多的起跳，但你的发球仍然需要巩固弹跳力，而打篮球正好能够做到这点。不过需要注意的一点是，一个不经常打篮球的人，经常容易扭伤脚踝。

      2.羽毛球：训练条件反射

      你最好是参加竞技性比较强的羽毛球比赛，这种比赛能达到非常快的速度，击球的射程很近，防御的时间也很短，这会使你的反应更迅速。而且羽毛球中很多动作都和网球里的高压球相似，所以你也可以利用这个机会锻炼你的腕关节。

      3.足球：提高加速度

      足球场上不停歇的奔跑对你的帮助也很大，那会使你在不可预知的时刻调整到最佳状态。柔软的场地对膝盖和脚踝都有好处。就像网球运动员一样，足球运动员也需要在耐力和爆发力之间找到平衡。南美和欧洲的职业网球选手都进行很多足球方面的训练，从他们在赛场上迅速的启动就不难看出这一点。

      4.骑车：有氧运动

      网球运动属于无氧运动，换句话说，你的心律没办法稳定的加强。试着选择一项不那么强烈冲击关节的有氧运动，比如骑车，一项稳定的运动可以帮你提高耐力，并保持体重，这样你才能在网球场上呆得更久。

      5.乡间滑雪：提高平衡能力

      到了冬天，北方的冷空气和雪天可能会限制你运动项目的选择，但你同时也可以利用这些自然条件。对于一个初学滑雪的人来说，你可能没法通过乡间滑雪体验速降的快感，但你仍可以借此锻炼腿部力量，并且强迫你长时间地控制身体平衡。

      6.瑜珈：柔韧性训练

      网球的威力并非只来自于肌肉的力量，同样也来自于肌肉的柔韧性。身体的可塑性能够帮助你把球击得更远，在击球，发球，高压球中都是如此。作为非竞技性运动，没有比瑜珈对身体的塑造更强的运动了。网球是单手操作的运动，某些肌肉可能会被练得过度发达，瑜珈可以使这些强硬的肌肉变得灵活柔韧，而且可以帮助你集中精力并且放松下来。

      7.壁球：恢复体力

      打室内壁球是为了保持体重，打壁球时你需要足够的爆发力来控制球场上的每一寸地盘，而且需要很好的耐力，因为一个球往往可以打上很久也不丢。打壁球的时候，没有二发的机会，而且节奏更快，这样，当你回到网球场上，就会感觉到呼吸更加从容，时间和节奏的控制也会更加宽松。