太极拳对头颈的要求

      太极拳练的是整体劲，一动无有不动，一静无有不静。所以太极拳可以练到身体的每一个部位，对身体的每一个部位也都有要求。今天我们简单学习下太极拳对头部和颈部的要求。

      练习太极拳对头部的要求十分严格。拳论中说的“顶头悬，虚领顶劲，顶头之竖”，“提顶、吊顶”等，都是指头要上顶、又避免颈部用力的意思  如顶劲过大则引起颈部肌肉僵直、失去了灵活性和自然性。头为六阳之首，一身之主。如果头部东倒西歪。不仅影响姿势的优美和动作的协调，而且使精神难以集中。掌握好头部的要领就是要做到立身中正，精神集中，动作起来周身灵活，否则就会精神涣散，动作不协调。因此，对头颈部的要求不能看成只是一个姿势的问题，而应当把它与精神集中密切联系起来。练拳时精神集中，则一招—式、伸手迈步都受意识的指挥，周身上下协调一致。动作就会轻灵而无呆滞的现象。

      两目平视而兼顾两旁，下颚微向里收，唇轻闭，齿轻合，舌尖抵住上腭，使口腔肌肉松弛，增强唾液的分泌。耳听身后，精神集中，头颈保持自然正直，并能随着身体位置和方向的变换与躯体的旋转而上下连贯一致，使任、督二脉相通，内气通达百会穴。

      练习太极拳既能锻炼身体又能技击御敌，并且在人生的道路上为你增添无限乐趣，其中的门道只有入了门的人自知，而非外人所明也。