蛙泳手与呼吸的配合
余元忠 2019-07-04 04:20:31 1284浏览量
蛙泳其实很多人都会游
也有的请过私人教练，能游50米但是会很累!这是怎么回事呢？
今天就给大家讲解蛙泳与呼吸困难的以下几点!
第一:要掌握真确的呼吸方式，
主要是张口吸气，
水下慢慢用鼻子发音呼气，留少量的气给嘴巴像吹蜡烛一样快速吐气过程是慢抬头
头抬最高点吸气!下水后憋气三秒钟左右。
第二:呼吸与划水的配合
憋气三秒后身体会慢慢向上漂浮，此时开始用鼻子慢慢吐气慢慢抬头，等眼镜部位快要离开水面
赶紧划手做吹气，抱水吸气!
注意:
抬头划手脚不动，意思是先微抬头在划手的先后顺序
入水时手高而不露，意思是手升值不能露出水面来
划水时手不过肩，意思是划水手掌不超过肩膀位置做抱水动作
以上是多年教学经验
希望有好的建议和意见交流