网球双手反拍常见错误及纠正

      上次我们请在职网球教练给大家介绍了网球单手反拍削球的常见错误及纠正。今天学习网球双手反拍的常见错误及纠正。

      常见错误1：击球不转胯

      无论是正手还是反手，仅靠胳膊发力击球是最需要改正的问题。由于双手握拍覆盖范围较小，双臂挥拍动作相对幅度较小，因此更需要靠身体的转动来带动球拍发力击球。

      改正方法：将拍柄底部10厘米左右的长度插进非持拍手一侧的裤兜中，练习击球。挥拍过程中不要让拍柄离开裤兜。这样，你就会体会到转动身体击球的感觉。

      常见错误2：击球时抬大臂

      在打双手反拍过程中，击球时抬持拍手的大臂，会让身体重心无法自然向前转移，非持拍手的作用被限制住。很难打出流畅的击球。

      改正方法：找一根绳子或皮筋将自己的持拍手手大臂和身体捆在一起，松紧度适中，来限制击球时抬大臂，这样，非持拍手臂就可以很自然的向前挥送，动作流畅。在练习几次习惯后，即可松开绳子正常击球。

      常见错误3：错误的随挥

      双手反拍正确的随挥轨迹，应该是由下向前向上挥拍。但不少初学者直接从身体左侧将球拍挥至右侧，这会造成推送动作不充分，击出的球没有力量和深度。

      改正方法：背对挡网练习双反击球挥拍动作，尽量找向前挥送球拍的感觉，随挥时球拍不能碰到挡网。