乒乓球躲球训练方法

      上次我们请北京乒乓球私人教练给大家介绍了乒乓球的击球练习方法，今天再给大家重点介绍乒乓球多球训练方法。

      多球训练加大了练习的负荷（包括密度、强度、难度和运动量）。能快速提高技术能力，适应比赛。可按既定目的、要求供球，利于集中力量解决某一专项身体素质、技术或战术问题。尤其是解决有些用单球不易练到的技术难题时，效果特别明显。如解决攻下旋与上旋球的动作变换问题，可根据不同运动员的实际情况随意变换供下旋、上旋球。主攻者有更多的机会适应来球的旋转变化。

      一．多球训练方法

      1.供多球练习：

　  可以自己给自己供球练习：如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习；也可以请他人供球练习：陪练按要求供球，主练照计划练习。

　　①单人供球

　　②双人供球：供球甲在台旁将球击给供球乙，供球乙再将球按要求供给主练者，如供球甲在台旁喂下旋球给供球乙，供球乙拉冲弧圈球，主练者进行攻打弧圈球的练习。

　  2.多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。

      3.机器供球，即利用发球机进行练习。

      二．多球训练注意要点多球练习的球性与对练不尽相同，而且不利于培养盯球的意识（因为无对手），所以应注意与单球练习结合。此外，供球密度与难度亦应适度，否则会事与愿违。