乒乓球重心带动手臂

      用重心打球，用脚找球。这是乒乓球高手打球遵循的原则。如果你还不能体会到这一点或者还做不到，说明你还有很大的提升空间，还需要不断的练习。今天请广州乒乓球教练讲讲乒乓球以重心带动手臂。

      重心与手基本是一体的，而绝不是分离的。所以，在不夹臂的前提下，我觉得手如果能离身体近一些，就能比较好地利用重心的力量，两者的结合会稍微容易一点，动作也会更协调。对于重心帮助发力，大家都比较好理解，但其实重心的作用远不止于此，无论正反手衔接、发球、搓球…重心的影子无时不在。马林发球好，他说，“我发球，肘以下是松的，沾球的时候我发力，但是我身上其它地方都适度紧张，都要吃住点劲，我沾球的—刹那，手、重心也是同一时间同一方向点一下。”还有人说，“发球，第一跳我用重心找点，稳定系数更高。”接弧圈也是一样，大多数时候，就算板形垂直接也没关系，只要重心用力的方向往下，击球时间掌握好了，也不会接飞，如果反冲反带，板形压到180度，打滑了也未必管用，包括对拉中控制弧线、重心都是你的底气，它能解放你的手，让手上的压力小很多，还更稳定。

　　我着重想讨论的，是以重心带动手臂还原。假设还原只以手臂为主，手臂攻球时前进的幅度可能是两尺多或者三尺，如果还原还是这么大的距离，每打一板球，手就需要工作六尺，几板快速来回之后，由于频率太高，手就已经僵硬了，没感觉了。如果你能用重心帮助还原，在快速连续中几乎不用明显引拍就可以还击，因此能给手以更大的自由，利用节省下来的这段时间，你的手可以放松，可以比较从容地去找击球点、去取位…好处无穷。

      实践中，还有一点经常被忽视，就是右手握拍的人不注意左半身的配合，左手握拍的人不注意右半身的配合，削弱了左右的协调性。以制动为例，如果右手选手发完力，左半身不吃住力，任由击球动作随贯性越过身体中线之后，再还原回来，幅度就太大了。如果动作行进到中线附近，左半身帮点忙制动，你的身体再往右后方还原就会容易许多，包括从正手回反手也是类似的道理。人的身体具有很多对称性：左肩往后，右手就能挥出去，如果左手顶在前面不动，右手都出不来；接弧圈，左肩往左后抬一下，右手很自然地就往右下方走了；包括攻球、推挡…都需要引起重视。

      其实利用重心击球你可以理解为全身协调发力，每一个动作都不是孤立的。这有些像中国传统武术，每一招的力都是由脚到腿到腰再到背、肩、臂、手的过程，连绵不绝，节节贯串。协调发力同时要注意松紧的结合，发力的一刹那是紧张的，其他都是放松的。