运动损伤

      在运动过程中难免出现这样或者那样的不适以及一些运动损伤。作为一名运动爱好者我们不能光追求运动的数量更要追求运动的质量。科学有效的运动是预防损伤最好的办法。

      运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。

      运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

      一．运动损伤的预防原则：

      1.加强思想教育，增强对运动损伤危害的认识。

      2.认真做好运动的准备活动和运动后的整理活动。

      3.合理安排教学、训练和比赛。因人而异进行针对性的训练时避免运动伤害的保证。

      4.加强易伤部位的练习和保护，有必要的时候可以使用辅助设施设备进行练习。

      5.加强医务宣传，一但出现运动损伤及时治疗。

      二．运动损伤的治疗：

      1.加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿，防止深痕粘连与收缩。预防应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力。

      2.合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”。

      3.练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛。