肌肉痉挛与拉伤

       在运动比赛中经常看到有运动员由于长时间奔跑或者剧烈运动，大量电解质流失导致肌肉痉挛的现象。这一现象在日常运动中也是经常发生。在运动中一旦发生肌肉痉挛请不要慌张，应遵循一定的方法进行处理。

      当发生痉挛时，只要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉痉挛，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉痉挛时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。另外，一旦发生小腿痉挛，也可以马上用手抓住痉挛一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不痉挛了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

      在运动中另一个常见的问题是肌肉拉伤的问题。肌肉拉伤主要为急性间接暴力所致，与肌肉主动收缩的强大应力和外力的对抗有关。

      肌肉拉伤后要立即停止运动，并进行冷敷。冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。必要时还可进行加压包扎。

      肌肉痉挛与拉伤在运动中在所难免，也极易发生，运动爱好者应有心理准备，并对掌握相应的处理方法，以便一时之需。