一步一桩治好了我的高血压

一步一桩法治好了我的高血压

——跟太极拳拳师陈东峰学拳的健康体会

靳职柄  

近年来，随着自己年龄增高，肌体老化，身体每况愈下，而最为头痛的是与日俱增的高血压。从80—120逐年递增，升到了90---150。出现了各种不正常的症状，有病乱求医，但所有的医生都说：高血压是终身病。这让我格外沮丧，看来只有带着高血压上西天了。

前两年，从报社退下来后，我在北京回龙观体育公园文化广场找到了一位杨式太极拳老师，开始学习太极拳。身体渐渐好转，但血压仍居高不下，虽如此，心里仍非常高兴，毕竟身体状况发生了变化，健康指数在逐步提升，很感谢这位太极拳老师给予我的帮助。今年五月的一天早晨我练完拳正准备回家，没想到竟然在回龙观体育公园遇见了著名太极拳拳师陈东峰，我早已在网上观看和研究过陈老师的拳架，仰慕已久，今天见到了真人，心情非常激动。但是陈东峰老师却很低调，一再谦虚。五月十七日，拳友告我说他已在田园风光雅园开班授课，就欣然前往。早闻他身手不凡，临场一见果然名不虚传。陈先生是杨澄甫宗师的次子杨振基大师的得意弟子常关成先生的入室弟子，是杨式太极拳第六代传人，多次在国际大赛中获得一等奖等诸多奖项，并在06年授邮局邀请主编了中、英版《国际太极拳交流大会(中国.邯郸.永年)杨澄甫式太极拳艺展示》的邮册，并由邯郸市邮电局面向全国统一发行，备受国内外的广大太极拳爱好者喜爱，本册具有一定意义的收藏价值。十月份被邯郸市太极拳委员会评定授予太极

拳拳师称号并颁发《太极拳拳师》证书；同年应邀参加了“青岛太极拳传统套路国际交流大会”的太极拳名家表演，并颁发了太极拳名家表演“金奖”荣誉证书。很了不起，如今他为了弘扬太极，传播健康，为将正宗的杨澄甫式太极拳在北京发扬光大，将原汁原味的杨澄甫式太极拳献给北京人民，他离家撇业，只身来京城开班传授杨澄甫式太极拳的家传练法，作为太极拳爱好者，我倍感敬佩，决定抓住这个千载难逢的机会，好好跟他学习。

说心里话，起初，我也没有奢望能治疗高血压，只是随意问了问陈东峰老师，没想到他竟跟我说只要得法，这套拳对亚健康人群有一定的综合调理作用，就高血压的症状而言，也能够起到治疗的辅助作用。具体效果您不要听我说有多么好，事实胜于雄辩，还要在您的练习实践中见分晓。我心想，卖瓜的不说瓜苦，你就吹吧。我打太极也快两年了，跟着其他太极拳老师练习了这么长时间，高血压一点儿也没降，莫非你是神仙，有回天之力，心里仍然不信。姑且练练吧，咱们骑驴看账本，走着瞧，抱着试试看的态度我报名参加了北京东丰太极拳培训中心举办的《杨澄甫太极拳》培训班，主教练是陈东峰老师。从此我就开始跟陈老师学习了杨澄甫式太极拳。陈老师没有一点架子，我先前在社会上学的杨式太极拳和陈老师的练法要求有所不同，所以要改好多地方。杨振基老师说过：学拳容易改拳难。在而我现在年龄以大又天生有动作性的迟钝，有的动作怎么改也改不过来。但是陈老师百问不厌，反复给我们讲解动作。他说，学练杨澄甫式太极拳首先要明白拳理拳法，“分虚实”是杨澄甫式太极拳最大特点之一，

这也是练习杨澄甫太极拳的第一要义，拳架中每一步都有虚实，如左腿虚，右腿必实；右腿虚，左腿必实。每一步都有一桩。如全身坐右腿，则右腿实，左腿虚，右腿为桩；如坐左腿，则左腿实，右腿虚，左腿为桩。坐桩的腿一定要灌入意与气，以意行气，把气沉下去，然后再把气从脚下反上来，经腿、腰、臂传到手上，这就是杨澄甫式太极拳所说的发长劲。下一步换桩后，再将意与气灌入另外腿，重新栽桩。这样一步一桩的经典练法，不仅可让你行拳转动自如，动作平稳，更重要的是经过气的沉降与提升，打通了身体内部的微循环，使体内的气血犹如长江大海滔滔不绝，川流不息，促使血液循环加快。他的这套理论，听起来好像不错，但我觉得有点想当然，要真能这样，全国上亿高血压患者都来打这拳，岂不都好了，而且人的体质差异很大，那能都降下来。所以有点不屑一顾。

没想到，就这样跟着陈老师练了一个多月，陈老师每天都会在我耳边叨叨，“沉”不绝耳，他说“沉”是为了生根，生根是为了就可以做到“松”，可以做到动作轻灵“迈步如猫行，落地无声”。杨澄甫宗师高徒郑曼青在回忆宗师当年教拳的情景时说，宗师一天到晚坐在哪儿，可以不发一言，不问他他绝不讲话；但有一个字，他每天总要讲个几百回：就是“松”。 杨澄甫先生后来还讲了一句话，如雷贯耳，就是“不跟你讲这个松字，你三辈子学不到的”，当时郑曼青先生就怀疑：难道讲一个“松”字，我就三辈子学不到吗？五十年后想起来，郑曼青先生意味深长地说： “不但三辈子，也许六辈子还学不到。太极拳说难，就是难在自己挡住自己，不肯松，如果真正把

这个“松”字能了解，那便是好极了。无论如何，要放松。要松到什么程度呢？人家打我，再有力量，也到不了我身上，所以力量再大也没有用，都空掉了，甚至你自己跌成重伤，那我打人家呢？把一个整个的人打出去好几丈外，这又是什么道理呢？这是太极拳的一种高深理论，它有一种哲理在里头，而且是一种合乎科学的杆杠力量。不但是哲理与科学合而为一，它能将各种自然原理合并来应用。这你会觉得很难，可是只要真能松透的话，什么都拦不住你。所以练太极拳‘松’为第一，这一点是我（郑曼青）自己深深感受到的。” 由此可见“松”的至关重要性。就这样在陈老师的悉心指导下，我每天坚持练习杨澄甫式太极拳，在我身上出现了奇迹，血压竟然真的降下来了。前些天老伴给我测血压后，惊喜地告我血压82——128时，因我老伴也是医生，测血压是不会有问题的，所以我就心中一喜，但还是觉得事出偶然，不可全信。第二次量出81——125时，我还是不太信，或许是吃了什么降压的食品了，没有啊。当第三次第四次第五次的检测结果还是81——125时，我不得不相信了，这是真的。我激动万分，我和我老伴说，我们要感谢陈老师啊。那么在这里我要郑重其事的谢谢你，陈老师，请原谅我对你的误解，对你的不信任，现在我全信了，再次谢谢你。但我也在思考一个重大的问题：太极拳治疗高血压具有普遍性吗？我国是世界上高血压危害最严重的国家。有数据显示，在我国三十五至七十四岁的人群中，高血压发病率高达约百分之二十七，患者人数已接近一亿三千万。而高血压可引发心脑肾等器官的损伤，严重威胁国民的健康和生命。所以，我建议陈老师好好总结一下

多年来教授太极拳治疗高血压的经验，也希望全国的太极拳爱好者及高血压患者能互相交流，总结经验教训，共同研讨，一块开发出一套切实可行的治疗高血压的拳法来，造福一亿三千万高血压患者。有愿意切磋者可与陈老师或我联系（电话：13120015926，13691162638）。现在我已把自己的体会告诉了身边的几个学拳的高血压患者，但愿他们也像我一样，在他们身体健康方面也能出现奇迹。到时候，我还会把这些奇迹和大家一起分享。